Наверняка, вы хоть раз задавались вопросом о том, как же проснуться утром без чашки кофе и бодро прожить весь день… Если да, то эта статья точно для Вас.
1. Во-первых, стоит вспомнить, что человек — существо дневное, а значит естественный свет сильно влияет на включение биологических часов. Старайтесь открывать шторы сразу же после пробуждения и несколько минут смотреть на солнечный свет.
2. Ваша бодрость также сильно зависит о Вашего режима сна. Все самые важные биологические процессы, отвечающие за красоту и молодость, настроение и здоровье, происходят примерно с 00:00 до 04:00 утра. Поэтому оптимальное время для сна – это 23:00, а время для начала нового дня 6:00-7:00. Поверьте, восстановив свой режим, Вы начнете любить утро намного больше.
3. Беспроигрышным вариантом для прилива сил является контрастный душ. Такая тактильная стимуляция не только обеспечит Вам оживленность, но и благоприятным образом скажется на здоровье.
4. Во время контрастного душа включите и свои органы чувств. Аромостимуляция — еще один верный способ обретения бодрости. Послушайте ароматы геля для душа, а после не забудьте про парфюм.
5. В здоровом теле — здоровый и главное бодрый дух! Не забывайте про физические нагрузки. Активировать мозг в полной мере помогут силовые тренировки, йога, гимнастика, бег или любые другие виды физической культуры.
6. Следующим некофеиновым способом для оживленности является вкусовая стимуляция. Не лишайте себя вкусного и питательного завтрака. Порадовав себя чем-то вкусным с утра, Вы не только «разбудите» свою пищеварительную систему, но обеспечите себе отличное настроение на весь день. И на следующее утро Ваш мозг будет просить не чашку (читать – дозу) кофейного напитка, а чего-то вкусного и питательного. В качестве полезного и сбалансированного завтрака идеально подойдет авокадо-тост на цельнозерновом Скандинавском хлебце BAKER HOUSE, глазунья или, если вы любите сладкое, кусочек немецкого пирога «Кюхен» с чаем.
7. Не забудьте «разбудить» и орган слуха. Начните свой день с оживленной музыки или новостей по телевизору. И то, и другое не даст Вам шанса уснуть за столом.
8. И наконец, в начале своего пути отказа от зависимости, давайте себе небольшие поблажки. Если раньше Вы выпивали за день целую дюжину чашек кофе, то ограничьте себя одной чашкой кофейного напитка без кофеина. Постепенно переходите на крепкий зеленый чай или Цикорий. А в последствие Вы увидите, что отнюдь не кофе дарит Вам силы на день.
Расскажите в комментариях, легко ли Вы встаете с утра и чувствуете ли себя бодро?