Весной наш организм, как и природа, будто бы вновь расцветает. Благодаря солнечным лучам повышается уровень витамина D, которого нам так не хватало зимой, и в целом общее состояние улучшается. Однако весной из-за переменчивой погоды с простудой люди сталкиваются порой даже чаще, чем зимой. Причиной может быть ослабленный иммунитет. Но не стоит сразу бежать в аптеку за иммуностимулирующими таблетками. Восполнить запасы необходимых организму витаминов, аминокислот и антиоксидантов поможет сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки.
Запаситесь яблоками, спаржей, лимонами, брокколи и сельдереем. В этих продуктах содержится много железа, а также витамины группы В. Дополните ежедневный рацион жирной рыбой – источником ценной ненасыщенной кислотой Омега-3, имбирём, миндалем, орехами и семенами. Пакетированный чай замените шиповником с мёдом или водой с лимоном, имбирём и лимоном. Не забывайте про чеснок и черный перец, которые помогают организму противостоять бактериям и инфекциям. Но помните, что всё должно быть в меру. Не злоупотребляйте даже полезными продуктами, ведь только сбалансированный рацион позволит повысить защиту вашего организма и улучшить его иммунные функции.
Пример рациона на день для повышения иммунитета:
Утро. Вода с лимоном, варенные яйца, Скандинавский хлебец BAKER HOUSE с авокадо.
Перекус. Сельдереевый сок, Цельнозерновые хлебцы BAKER HOUSE ржаные с чесноком.
Обед. Запеченная сёмга со спаржей и брокколи.
Перекус. Яблоки.
Ужин. Салат из свежих овощей с креветками/ тунцом.