Прошлое сделало вас таким, какой вы есть сейчас, тем, как вы реагируете и думаете. В настоящем есть потенциал для перемен. Будущее может помочь воплотить в жизнь ваши мечты. Что извлечь из разных временных перспектив, чтобы обрести счастье и жизненную силу?
Жизненные события заключаются в треугольнике прошлого, настоящего и будущего. У всех нас есть шанс увидеть нашу судьбу с этих трех разных точек зрения. Мы помним ситуации, которые остались позади: первая любовь, сданный экзамен, продвижение по службе, семейный кризис.
Мы переживаем то, что происходит сейчас: профессиональные вызовы, неоплаченные счета, встречи с друзьями. Мы ожидаем, что будет дальше.
Некоторые вещи предугадать несложно: обязательно наступит лето, затем осень, наконец, зима и Рождество с елкой и подарками. Другие сопровождаются некоторой неопределенностью. Смогу ли я реализовать свои профессиональные амбиции? Как пойдет моя личная жизнь? Смогу ли я сменить место жительства или навсегда закреплюсь на нынешнем?
Таких вопросов много. Стоит ли думать о будущем? А может лучше обратиться к прошлому, почерпнуть багаж переживаний? Или просто остаться здесь и сейчас? Человек, который одновременно доволен прошлым, наслаждается настоящим и строит планы на будущее, самый счастливый.
Найдите баланс
Исследователи утверждают, что из прошлых ситуаций, настоящих событий и потенциального будущего мы можем успешно получать удовлетворение от жизни и жизненную энергию. При определенном условии. Важно соблюдать баланс: не слишком сосредотачиваться ни на прошлом, ни на настоящем, ни на том, что еще предстоит. Более счастливы те, кто может сохранить этот баланс.
Таковы выводы недавнего исследования влияния сбалансированной временной перспективы на психическое функционирование человека. Суть не в том, чтобы застрять в «до», «сейчас» или «после». Если вы слишком много сосредотачиваетесь только на одной из этих временных перспектив, это становится пагубным, и вы можете начать вести себя деструктивно по отношению к себе.
Прошлое – в корне трудностей
В мире психотерапии существуют разные взгляды на то, где искать решения наших проблем и где находится шанс на счастье. Знаменитый австрийский психиатр и невролог Зигмунд Фрейд видел их в прошлом. Особенно в детстве и в ранних отношениях с родителями.
В соответствии с его предположениями, это решение конфликтов, которые возникли в то время и были вытеснены из осознания, открывают дверь в светлое будущее. Возвращение к прошлому и шаблонам, переделывая их, позволяет нам освободиться от них. Эта идея лежит в основе психоанализа и психодинамической терапии. Однако не все считают, что закапывание старых ран – лучшее решение.
Здесь и сейчас – единственное, что существует
Ведь главная особенность прошлого в том, что оно прошло и больше не существует. Единственный мир, который у вас есть, – это тот, в котором вы живете. Это «здесь и сейчас». Проблемы и счастье, которые вы испытываете, даже если их причина находится где-то в далеком прошлом, в конечном итоге происходят в настоящем времени.
Это то место, где изменение имеет наибольшие шансы быть реализованным. Это убеждение используется, среди прочего, в гештальт-терапии. Даже когда прошлые события являются его предметом, они возвращаются в настоящее время и обсуждаются в настоящем. В психологии также предполагается, что, хотя в прошлом это в значительной степени было источником того, как выглядит наша жизнь сейчас, усвоенные шаблоны, необработанные эмоции возвращаются к нам бумерангом.
Мы превратим требовательного отца в требовательного партнера, мы почувствуем чувство отчужденности и непонимания, которое мы получаем дома, например, на рабочем месте. Прошлое знает способы стать настоящим и обычно использует их.
Хорошая новость в том, что у нас всегда есть доступ к «сейчас», мы можем на него влиять. Одним словом: вы больше никогда не будете ребенком, которого кто-то полюбит больше, чем могли бы ваши родители, вы не исправите пережитые вами травмы, потому что они уже произошли.
Будущее – заблуждение или способ осуществить мечту?
Что насчет будущего? Его тоже нет, это еще предстоит – стоит ли в нем искать счастье? Ответ на этот вопрос не ясен. Это имеет смысл только тогда, когда связано с настоящим. В противном случае мы рискуем застрять в тупике фантазий, что приведет к тому, что мы окажемся отрезанными от реальной жизни или будем искать, когда, наконец, наступит «тот счастливый момент».
О последнем предупреждает, например, обратный отсчет, циркулирующий в Интернете, показывающий бесполезность бесконечного ожидания «до выходных, до Рождества, до выпуска, до свадьбы, до развода, пока я не потеряю 10 кг к весне, до пенсии». Напрасно искать спасения «когда-нибудь».
Лучшая реальность всегда начинается сегодня. Однако это не означает, что мы не должны думать о будущем. Перспектива будущего полезна для формулирования планов, построения планов и постановки целей, подчеркивают личные советники и психологи. Стоит задавать такие вопросы, как «чего я хочу достичь», «как бы выглядела моя идеальная жизнь», «какие действия приблизят меня к ней», «что мне поможет, а что затруднит реализацию плана».
Прошлое, настоящее и будущее – отличный ресурс, который дан всем нам. Нужно использовать его.
Пишите комментарии, мне важно каждое ваше мнение!
Ставьте лайки, если статья понравилась, по ним я пойму, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Узнайте, на какие проблемы указывает ваш тип живота
На форму живота влияют не только индивидуальные анатомические различия, но также режим питания и образ жизни. Его появление может быть вызвано ошибками, которые вы делаете сами, или болезнями...
Как не оказаться в ловушке прошлого, которое мешает двигаться вперед
Вы чувствуете себя виноватым из-за того, что сделали то, о чем сейчас сожалеете? У вины есть как светлая, так и темная сторона. Узнайте, как этим воспользоваться...
Как не перегружать мозг и сохранить концентрацию
Вы все время что-то забываете, не можете сосредоточиться, вам трудно отличить важное от несущественного –настоящая путаница. Хотите узнать, в чем причина...
Семь простых правил для осуществления мечты
Немецкий педагог и актер Пьер Франк уже в детстве овладел искусством воплощения своих желаний в реальность. По его мнению, все желания сбываются – вопрос только в том, как мы их сформулируем...
Вы переживаете период интенсивных свиданий, а потом свидания становятся вашей повседневной жизнью. Возможно, вы ищете идею, как вернуть мужчину после разрыва? Значит одна из проблем, которая вас...
Проверьте, нравитесь ли вы мужчине
Вы встретили обаятельного мужчину, но не можете понять нравитесь ли вы ему и искренни ли его намерения? А может у вас сложилось впечатление, что коллега по работе вами интересуется, но вы не...
Хотите узнать, как любить без ссор, измен и вранья, как жить без плохого настроения, как быть здоровым без лекарств, как…, тогда вам сюда >>>
А теперь проверьте себя
Тест: Умение рационально использовать время
Оцените себя в баллах: 0 – почти никогда; 1 – иногда; 2 – часто;
3 – почти всегда.
1. Я резервирую в начале рабочего дня время для подготовительной работы, планирования.
2. Я перепоручаю все, что может быть перепоручено.
3. Я письменно фиксирую задачи и цели, с указанием сроков их реализации.
4. Каждый официальный документ я стараюсь обрабатывать за один раз и окончательно.
5. Каждый день я составляю список предстоящих дел, упорядоченный по приоритетам. Важнейшие вещи я делаю в первую очередь.
6. Свой рабочий день я освобождаю от посторонних телефонных разговоров незапланированных встреч, неожиданных совещаний.
7. Свою дневную нагрузку я распределяю в соответствии с графиком моей работоспособности.
8. В моем плане всегда есть окна, позволяющие реагировать на актуальные проблемы.
9. Я направляю свою активность таким образом, чтобы в первую очередь концентрироваться на немногих, «жизненно важных» проблемах.
10. Я умею говорить «нет», когда на мое время претендуют другие, а мне необходимо делать более важные дела.
Проверяем результаты и делаем выводы:
0 - 15 баллов – Вы не планируете свое время и находитесь во власти внешних обстоятельств. Вы добьетесь своих целей, если составите список приоритетов и будете придерживаться его.
16 - 20 баллов – Вы пытаетесь овладеть своим временем, но не всегда достаточно последовательны, чтобы иметь успех.
21 - 25 баллов – У Вас достаточно высокий уровень самоменеджмента.
26 - 30 баллов – Вы можете служить образцом каждому, кто хочет научиться рационально использовать свое время. У Вас стоит поучиться.