Сколько алкоголя это перебор?
В следующий раз, когда вы выйдете из бара, внимательно посмотрите, как бармен наливает бокал вина или смешивает коктейль. Велика вероятность, что один бармен может добавить в коктейль больше ликера, чем другой, или налить бокал вина побольше. Это может значительно затруднить ответственное употребление алкоголя.
Когда вы в баре, существует множество напитков, которые считаются «одной порцией». Это значительно усложняет отслеживание того, сколько вы выпили, что может привести к негативным и даже опасным побочным эффектам.
Вот что считается стандартным напитком по данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму.
Пиво
Стандартный напиток пива составляет 350 мл, что составляет одну банку или бутылку пива. Десять лет назад в большинстве сортов пива было около 5 процентов алкоголя, а в легком - около 4,5 процентов. Однако движение крафтового пива принесло с собой более высокое содержание алкоголя.
Некоторые сорта крафтового пива состоят из 8 или 9 процентов алкоголя, что означает, что вы можете почувствовать эффект всего одного пива.
Ликер
Стандартный напиток, такой как виски, ром, джин или текила, составляет 45 мл. Ликер часто состоит примерно из 40 процентов алкоголя. Вы можете найти около 55 мл в простом смешанном напитке, однако более сложные коктейли содержат несколько больше ликера в зависимости от рецепта.
Вино
После долгого дня вы можете налить себе бокал вина за ужином. Но вы, вероятно, наливаете больше 150 мл, что считается стандартом для бокала вина. Бокалы для вина должны быть больше, чем фактическая порция, поэтому их трудно измерить.
Вместо того, чтобы измерять бокал вина «на глаз», попробуйте использовать мерный стаканчик для жидкости или наполнить сухой мерный стакан чуть ниже отметки 2/3 стакана.
Когда речь идет о смешанных напитках и бокалах вина, вы должны внимательно следить за тем, как смешиваются ваши напитки, и знать свои пределы употребления алкоголя.
Насколько это много?
Пьянство - это чрезмерное употребление алкоголя в течение определенного периода времени, и это опасно. К сожалению, это не редкость.
Многие люди пьют, не зная об этом, и наносят вред своему телу - как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к травмам, таким как падения, автомобильные аварии и отравление алкоголем.
Пьянство определяется как употребление алкоголя в количестве, достаточном для повышения содержания алкоголя в крови (BAC) до 0,08 процента или выше. Для мужчин это обычно пять порций примерно за два часа, для женщин это около четырех порций.
Со временем запой может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, инсульт, нерегулярное сердцебиение и жировая болезнь печени, а также может повысить риск рака.
Вы избавите себя от риска причинить вред себе или другим, а также почувствуете себя лучше, когда проснетесь на следующее утро.
__________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный марафон "Формула безграничных возможностей"
Бесплатный онлайн-марафон "Как повысить свой доход, используя энергию чакр"
Обучающие программы:
5 дней, которые изменят вашу судьбу "Код Счастья"
Трансформирующая онлайн-программа "МАКсимальная жизнь"