Вы знали, что больше половины миллиарда человек на планете страдают от того, что не могут сбросить вес. При этом, абсолютно не важно, какого они пола и возраста, к сожалению данная проблема затрагивает всех без разбора. Решить ее всегда помогает физическая активность, совместно с питанием и комплексной заботой о своем теле.
Однако, многие, даже если добиваются значительных результатов, чаще всего возвращаются к отправной точке и набирают еще пару дополнительных кило в довесок.
А все только потому, что они неверно подходят к вопросу похудения и не соблюдают правила, о которых я вам сегодня расскажу.
Правило №1. Не стоит пытаться худеть локально.
Я часто сталкивался с тем, что мои клиентки до того, как начали тренироваться со мной, невероятно заблуждались по поводу сброса лишнего веса точечно.
Они каждый день до изнеможения качали пресс, предполагая, что в таком случае они похудеют в области живота, при этом сохранив другие округлости.
Или приседали и махали ногами, думая, что от этого уйдут только галифе. Что уж говорить о всяких обертываниях, которые только воду выгоняют, не трогая "драгоценные" жиры.
Давайте посмотрим правде в глаза - хула-хуп, пленка вокруг талии, качания пресса не помогут похудеть в конкретном месте. Любое упражнение влияет на организм комплексно, и чем оно энергозатратнее, тем больше расходуется ккал и вы быстрее худеете.
Правило № 2. Не бойтесь силовых тренировок.
Вы не будете похожи на мужика, вопреки распространенному стереотипу. Да, такие тренировки помогают мышцам расти, но, чтобы получить тело Шварценеггера, простых силовых мало.
Поэтому смело используйте утяжелители, если хотите подтянуть округлые места и помните, что хорошо развитая мышечная масса способствует тому, что калории тратятся быстрее.
Правило № 3. Ориентируйтесь НЕ на весы, а на ЗАМЕРЫ.
Почему? Да потому что ежедневно вес так или иначе подвержен колебаниям, и на это может влиять множество факторов, начиная от еды, которую вы употребили, задерживающейся жидкости или набора мышечной массы.
Так что, как бы удивительно это не звучало, даже при маленьких отвесах и даже их отсутствии, вы можете увидеть минусы в сантиметрах на талии, других частях тела и даже визуально в зеркале. Попробуйте сами!
Правило № 4. Сделайте сбалансированное питание привычкой на всю жизнь, а не одну-две недели.
Не диеты, а именно баланс в рационе. Если вы не будете работать над своим питанием, экспериментировать с порциями, устранять переедание, учиться выбирать качественные и полезные продукты, а сядете на кефир и яблоки, вы так никогда не похудеете и не научитесь правильно питаться. В итоге вы только сожжете мышцы и испортите отношения со своим организмом окончательно.
Запомните, что волшебного средства не существует, похудение - это долгая эпопея, в которой вы должны принимать самое активное участие. И только тогда можно надеяться на результат. Читайте также: