Каждый из нас недооценивает влияние стресса на наш организм, мои дорогие
Кстати, стресс — это не только выраженные переживания и волнения!
Банальное чувство голода или недосыпа — это тоже СТРЕСС для организма!
Чтобы вы понимали, как стресс влияет на наш организм: представьте новенькую, блестящую, дорогую иномарку!
Каждый стресс — удар молотком по кузову...
Что от машины останется останется через год, два? Правильно, ничего.
Но если вовремя остановится долбить по машине и отвезти её в сервис — все исправимо. Также и с нашим организмом.
Длительно сохраняющийся стресс повреждает механизмы саморегуляции организма и приводит к последующим нарушениям биоритмов.
Также нарушаются суточные колебания уровня гормонов, ритмов дыхания и сердцебиения.
Хронический стресс ослабляет иммунитет, подавляются защитные реакции и барьерные функции клеток желудочно-кишечного тракта и кожи.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Запомнайте 5 простых и очень эффективных правил:
- Физическая активность! Бежим, отжимаемся, приседаем, все, что угодно. Активность позволяет избавиться от избытка стрессовых гормонов и проявления стресса становятся менее яркими.
- Магний, лецитин, омега-3 — как минимум! Восстанавливаем все дефициты в организме
- Йога, медитация, дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе — все, что угодно, чтобы отвлечься от стресса.
- И самый важный пункт! Заводим специальный блокнот, где будет записывать все ситуации, которые привели к стрессу. Тревога, беспокойство, все записываем. Так будет проще анализировать, какие именно аспекты жизни провоцируют стресс. По каждому пункту нужно прописать план действий: как, с помощью чего снизить негативную эмоциональную реакцию.
