Поход, пеший туризм, хайкинг — одновременно вид спорта и активного отдыха. Ежедневно сотни людей по всему миру берут рюкзаки, котелки и палатки, уходят на сотни километров от дома, бродят по лесам и горам, сливаясь с природой. Если вы хотите присоединиться к числу этих счастливчиков (или безумцев), мы подготовили инструкцию, что учесть, собираясь в поход в первый раз в жизни.
Зачем идти в поход
Поход — это прежде всего проверка своего тела на прочность. Организм, привыкший к офисной, сидячей работе, нуждается в физических нагрузках. Они полезны для всех мышц, кровеносной, сосудистой системы. Любые виды спорта и упражнений помогают становиться здоровыми и поддерживают в тонусе.
Любая тренировка приносит ещё и удовольствие, благодаря выработке гормонов: эндорфина и дофамина. Поход — это всегда отличная тренировка.
Но не только дело в спорте. Поход учит целому комплексу навыков по самоорганизации, командной работе и правильному поведению в экстремальных ситуациях. Грамотно разжечь костёр, поставить палатку, взаимодействовать в группе, выбирать, куда поставить ступню на пересечённой местности, приготовить еду в почти диких условиях — это требует определённой волевой работы.
К чему готовиться физически и морально, собираясь в поход
Выбирайте поход по силам. Начать лучше с коротких походов выходного дня или хотя бы со слётов и фестивалей, если вы меломан-неформал. Сразу идти на три недели в Хибины, если вы до этого ни разу не были даже в маленьком походе, нежелательно. Поход — это такой же спорт, входить в который нужно постепенно, чтобы получить удовольствие и избежать неприятных воспоминаний.
Поход в стиле «лайт» на два-три дня в лес в ближайшую к вашему городу область — оптимальный вариант. Вы сможете оценить, каково это — идти несколько километров до лагеря или места сборки по полям и лесам, с рюкзаком 20 кг за спиной. Для первого похода оптимальное расстояние — 20–30 км.
Если вы подготовленный спортсмен и бывали в небольших походах, можете проверять свои силы на более серьёзных дистанциях. Например, сходить в поход на неделю, в горы, вместе с турклубом.
Многие новички ожидают от похода только песен у костра с гитарой. На самом деле поход — это труд. Придётся колоть дрова, натягивать тент от дождя, идти двадцать-тридцать километров без привала, варить кашу так, чтобы она не сгорела вместе с палаткой.
Как одеться в поход
Одежда. Выбирайте по погоде. Обязательно взять две-три запасные пары носков: они спасут, если сильно промочить ноги. Учитывайте перепады температуры: если днём можно идти в коротких шортах и майке, ночью понадобятся тёплый шерстяной свитер и утепленные штаны.
Оптимально брать два комплекта белья: один на вас и один запасной. Желательно, чтобы кофты, подштанники, куртки, брюки были из одного вида материала: либо из натуральных тканей, либо из синтетических (термобельё, термоодежда).
Хорошо подойдёт куртка из мембранной ткани — она влагоустойчивая, защищает от ветра.
Цвет одежды. В лесу всегда есть риск заблудиться. Поэтому выбирайте яркую одежду: красную, жёлтую, белую. Камуфляжная одежда хороша с точки зрения удобства — грязь и глина на ней не так заметны. Но если потеряетесь, спасателям будет сложнее вас найти: камуфляж сделает вас человеком-невидимкой.
Головные уборы. В лесу много клещей и других насекомых, которые падают сверху на головы — поэтому уместно будет надеть хотя бы косынку или бандану. На открытой местности в летнее время припекает солнышко — тоже нужно что-нибудь надеть для защиты от солнечных ударов.
Обувь. Должна быть удобной и разношенной: идеально подойдут не новые, а уже побывавшие в бою кроссовки, в которых вы точно не натрёте ни один палец. Для походов на небольшие расстояния подойдут также удобные кеды. Можно надеть невысокие сапоги или жёсткие туристические ботинки.
Какую еду брать в поход
Берите с собой лёгкие, не скоропортящиеся продукты и то, что можно быстро приготовить на открытом огне. Еда не должна занимать в рюкзаке слишком много места.
Желательно брать как можно меньше солёного: чистую воду можно найти не сразу, если захотите пить. Впрочем, немного соли для супа или свежих овощей можно взять.
Хорошие варианты:
- сыр;
- варёные яйца;
- охотничьи колбаски;
- хлеб;
- чай и сахар;
- лимон;
- огурец;
- банан;
- яблоко;
- сухое печенье;
- лапша быстрого приготовления, суп-концентрат.
В долгий поход берите тушёнку, консервы, макароны и гречку. Можно взять несколько картофелин, чтобы поесть печёную картошку из костра, или сварить суп.
Возьмите две бутылки для воды: пустую и полную. Из полной вы сможете пить, пока не встретится родник или водокачка ближайшем посёлке. Там можно набрать воду в пустую тару.
Что взять в поход, кроме еды и одежды
Обязательный список
Рюкзак. Выбирайте рюкзак тоже с яркими элементами: на случай, если заблудитесь. Хороший объём для рюкзака начинающего походника — 50-70 литров.
Спальный мешок. Нужен, чтобы спать было удобно и мягко, и чтобы отогреться, ночью становится холоднее. Лучше купить мешок из двух-трёх слоёв, хорошо простёганный. Можно взять пенку (каремат) — на ней удобно лежать, и сидушку.
Палатка и снаряжение к ней. Можно взять тент от дождя, но проще и важнее — непромокаемую палатку.
Кружка, ложка, миска. Должны быть металлическими.
Нож. Лучше положить не в рюкзак, а куда-нибудь поближе: в карман или на пояс. Бывало, что туристы попадали в расставленные на зверей силки — нож помогал выбраться. Перочинный не совсем подойдёт: практика показывает, что в самый неподходящий момент он заедает или быстро ломается. Нужно брать надёжный нож с прочной, удобной рукояткой, либо хороший кухонный нож.
Котелок. Заменит и тяжёлый термос с чаем, и кастрюлю, и сковороду. Чтобы разогревать и готовить еду на открытом огне, подойдет алюминиевый, он самый легкий. Можно взять два котелка: один для чая, другой для еды.
Географические карты. Никогда не полагайтесь на телефон. Как и перочинный ножик, он может сломаться или просто разрядиться. Всегда лучше держать при себе карты местности в распечатанном виде. Оптимальный масштаб карты — 0,5–1 км в 1 см. Можно приобрести путеводитель по тому краю, куда вы идёте, или распечатать карты из Гугла или Яндекса.
Компас. Если вы умеете ориентироваться по солнцу — тоже отлично. Но днём, когда солнце стоит высоко, и не понятно, в какую сторону оно будет садиться, компас вам поможет.
Телефон. Его нужно взять с собой, но пользоваться экономно. Зарядите до 100% и выключите, чтобы иметь возможность позвонить в экстренном случае. Телефон кладите в водонепроницаемый чехол. А снимать потрясающие виды можно на фотоаппарат.
Спички или зажигалка. Храните спички в водонепроницаемом пакете, берегите от влаги, дождя. В поход нужно брать спички с запасом, в зависимости от дальности маршрута. Минимум два коробка, и лучше хранить их в разных местах рюкзака.
Фонарик с запасом батареек. Понадобится ночью, например, выйти из палатки в туалет и вернуться.
Аптечка. В неё кладут:
- бинт;
- йод;
- марганцовку;
- пластырь;
- немного ваты;
- таблетки от расстройства желудка;
- обезболивающие, спазмолитические таблетки;
- влажные салфетки.
Берите всего понемногу. Таблеток — 2-3 штуки, не больше. Если вам требуются специальные лекарства, например, от аллергии, или таблетки, которые вы регулярно принимаете дома, возьмите их с собой.
Желательный список
Средства от насекомых (спреи и мази от клопов, комаров) помогут сделать поход ещё более комфортным.
Крем от ожогов и от загара — отличный спасатель в летнее время.
Пила и топор понадобятся, если вы собрались развести большой, серьёзный костёр или чтобы отпилить достаточный для поддержания огня кусок валежника.
На усмотрение и в зависимости от длительности похода, можно взять ножницы, верёвку, мусорные пакеты, мыло, зубную пасту и щётку, нитки и иголки, солнцезащитные очки, ксерокопии документов.
Если вы идёте туда, где живут дикие звери, возьмите фальшфейер и держите его рядом с вашими руками, в карманах, а не на дне рюкзака. Фальшфейер — это специальная пиротехника, в виде картонной гильзы, при поджигании даёт сигнальный огонь.
Как собираться правильно: ещё несколько лайфхаков
- Составьте список вещей, еды, одежды, и собирайтесь чётко по нему. Начните сборы минимум за сутки до похода.
- Берите всего по минимуму. В рюкзаке должно остаться резервное, свободное место на всякий случай. Например, докупить продукты по дороге.
- На дно рюкзака укладывайте самое тяжёлое и то, что не нужно вдруг срочно доставать. Используйте карманы рюкзака по максимуму, структурируйте вещи в карманах по группам.
- Основная тяжесть должна быть сбалансирована на уровне поясницы и лопаток. Равномерно распределите вес по бокам внутри рюкзака, чтобы не было перекосов.
- Перед выходом примерьте собранный рюкзак. Пройдитесь по комнате. При необходимости подгоните лямки, ослабьте или затяните ремни.
Чтобы вас не съели клещи, не душитесь парфюмом. Возьмите с собой нитку и иголку — вдруг понадобится зашить рюкзак
Сколько стоит сходить в поход
Услуги туристических центров, которые организовывают пешие походы выходного дня, стоят 1500-3500 ₽ на человека. Можно найти клубы и маршруты, где предлагают более бюджетные варианты, например, 500-700 ₽ на человека.
В бюджет нужно заложить расходы транспорт: примерно 1000-1500 ₽, в зависимости от дальности. Узнать стоимость билетов, а также расписание электричек и поездов можно на сайте tutu.ru или на РЖД. Не забудьте купить обратный билет.
Продукты можно взять те, которые уже есть дома. В среднем на продуктовую корзину для похода на один-два дня уходит в районе 500-1000 ₽.
Рюкзак, палатку можно взять в аренду.
Рюкзак можно арендовать за 1500 ₽, палатку за 3500 ₽, но понадобится оставить залог: за палатку 9000 ₽ , за рюкзак 3000 ₽.
Получается, что на первый поход нужно заложить в бюджет примерно 15 000 ₽. Это очень условная сумма: мы не посчитали средства от комаров, солнцезащитные кремы, бинокль, нитку с иголкой и другие полезные, но не критически необходимые вещи. Такая сумма набегает, если вы покупаете абсолютно всё новое. Если одолжить всё необходимое у друзей, деньги понадобятся только на билеты и еду.
Главное о походах и пешем туризме для начинающих
В свой первый в жизни поход можно отправиться в ближайший лес с туристической группой. За несколько недель до похода желательно начать делать физические упражнения, будете меньше уставать. Психологический настрой должен быть позитивным.
Обувь должна быть комфортной, удобной, разношенной. Одежда — уместной сезону, из материалов одного вида. Из еды в поход стоит брать лёгкие по весу продукты, калорийные, быстрого приготовления и не скоропортящиеся.
Кроме еды и одежды с собой нужно взять: рюкзак, спальный мешок, палатку, посуду, нож, карты и компас, телефон, спички, документы, фонарик и аптечку. Собирайтесь в поход за день, а не за час до выхода из дома. Проверьте, как сидит рюкзак; потренируйтесь правильно собирать его.
Если вы идёте в поход в первый раз и у вас нет снаряжения, вы можете арендовать рюкзак и палатку. Договоритесь с друзьями, какие вещи будут общими, и кто что понесёт.
Если идёте с туристической группой, слушайте руководителя, уважайте других участников группы, не допускайте конфликтов, ответственно относитесь к обязанностям, которые вам поручили.
Соблюдайте технику безопасности в походе, особенно при работе с огнём. Сообщите семье, родственникам, друзьям, куда идёте и когда планируете вернуться.
Еще подробнее читайте в статье про поход на challe.ng
