Почему без воды – «и ни туды, и ни сюды».
Собственно, про роль воды я уже не раз писал, например, в заметках про техники борьбы с тревогой и депрессией (ссылка внизу).
Но, поскольку это очень важно, вернусь к теме, и постараюсь свести все выводы в одну небольшую заметку.
Итак, вода - поистине волшебный продукт для человека. Взрослый человек более, чем на 60% состоит из воды, а наша кровь – так и вообще на 90%.
И если без еды человек вполне может прожить недели, то без воды – считанные дни. Впрочем, отрицательно сказывается на нас не только полное лишение воды, но и ограничение ее поступления в организм.
Страдают все органы человека. И даже то, что отличает нас от животных: удивительная «виртуальная» надстройка – сознание.
Да, психоз вполне может произойти из-за обезвоживания. Я писал о конкретном примере из моей практики, когда пожилая женщина провела в дороге больше суток без воды. И по приезде к любимому сыну проманифестировала полноценный психоз. Состояние полностью нормализовалось после стабилизации водного баланса.
При дефиците воды возможен отказ любой системы нашего тела.
Вода нужна всем, везде и всегда.
Она такая же основа жизни на нашей планете, как кислород и углерод.
Вода как инструмент обмана
Теперь расскажем, как с помощью воды можно худеть. При этом мы не собираемся обсуждать некие неведомые обывателю биохимические пути, связывающие гидратацию организма с понижением его массы.
Потому что, если честно, просто тупо собираемся обманывать чувство голода, используя механизм "взвешивания" пищи, запрограммированный в нашем желудке.
Да, мы знаем, что обманывать нехорошо.
Однако еще хуже мучительно голодать, потом срываться, и на таких «качелях» не только портить себе нервы, но и каждый раз увеличивать ненужные жировые запасы.
Раскроем механизм обмана.
Чем более сочные продукты мы используем, тем больше воды оказывается в составе пищи на «весах» в нашем желудке. Поскольку калорийность воды равна нулю, калорийность принятой порции пищи также пропорционально снижается. Ну, а «весам», к счастью, все равно: «стрелка» достигла нужного значения, сигналы голода прекратились, и процесс похудания сразу потерял свою трагическую окраску.
Раскроем сказанное на простейшем примере.
100 грамм изюма содержат примерно 300 килокалорий. А 100 грамм винограда - примерно в пять раз меньше.
Почему? Потому что изюм - это, грубо говоря, виноград без воды:).
Теперь вернемся к "весам" в желудке. Если кинуть на них 100 грамм изюма, их "стрелка" еле шевельнется. И внутренний голос скажет нам: "Давай еще!".
Если же закинуть туда пол-кило винограда, то чувство голода точно исчезнет, а в наш энергетический баланс влетят те же самые 300 ккал!
Ну, и пройдем по пути обмана еще на шаг дальше, забросив в "топку" 300 ккал в виде салата "айсберг". Впрочем, вряд ли это удастся: уж слишком большая понадобится "топка":).
Вода как антидепрессант и транквилизатор
Да, она работает именно так, когда мы поим ею свою психобиоту, наших невидимых союзников, живущих в нашем же кишечнике. А они в ответ вырабатывают флаваноиды и гамма-аминомасляную кислоту, которая через кровь попадает в нейроны центральной нервной системы. И – вуаля! – мы заметно веселеем и успокаиваемся без рецептурных транквилизаторов и антидепрессантов.
Насчет специфики применения воды в данном случае тоже нелишне напомнить. Воду пьем утром, не холодную, комнатной температуры или слегка подогретую. Пьем ее натощак и очень неспешно. А после того, как стакан пустеет, не принимаемся за еду еще 30-40 минут.
Предупреждаем, что это должна быть именно чистая вода, а не утренний борщ, уха или пол-кило вышеупомянутого винограда. И напоминаем, что психобиоту нужно не только поить, но и кормить. По литературным данным, наши маленькие друзья предпочитают клетчатку. Не отказывайте им в этом удовольствии. А они помогут вам тратить меньше денег на бензодиазепины, к тому же последние недавно перевели на гораздо более строгий рецептурный режим.
Вот, собственно, и все.
Вода как…
Вообще же перечислять полезные свойства воды для человеческого организма – дело достаточно долгое. Потому ограничимся скороговоркой:
- вода поможет выводить из организма шлаки. Шлаки, конечно, так себе термин, но выводить отходы, тем не менее, все равно надо. Без воды процесс не пойдет;
- вода поможет сделать суставы более работоспособными. А без суставов вы не сможете двигаться. А без движения не сможете худеть;
- вода поможет сделать кожу здоровой и свежей, обеспечив не только ее внешнюю привлекательность, но и ваше долголетие;
- вода поможет обеспечить бесперебойную работу кишечника. О последнем обычно особо не думают. Но ровно до того момента, как процесс начинает рушиться.
Так сколько же выпивать в граммах?
Мы, кстати, опять про воду. А не про все, что пьется:).
Норма у каждого своя. Если нет проблем с почками и мочевыводящей системой (посоветуйтесь со своим врачом!), то дневная норма взрослого человека обычно лежит в пределах 2.5 (женщины) - 3.5 (мужчины)литров воды в жидкостях и пище. Этого достаточно для поддержания нормальной гидратации человеческого тела. В зачет пойдет и травяной чай, и теплая вода с лимоном, и борщ, и любая другая еда.
У утреннего стакана теплой воды натощак – особенная миссия, так что его уж точно не игнорируйте.
Еще одно важное уточнение: если вы занимаетесь интенсивным физическим трудом или спортом, либо находитесь в жарком климате, ваша потребность в воде существенно вырастет, и дополнительные водопотери обязательно надо дополнительно же компенсировать.
На сегодня все.
Ниже приведу ссылки на опубликованные ранее заметки, на мой взгляд, полезные многим:
Как моя дочь сбросила 26 килограмм. И зачем фотографировать еду
Деменция у пожилого члена семьи. Четыре шага помощи
Аарон Бек: ученый, человек и тест. Проверьте себя на депрессию
Кофе снимает усталость, но вовсе не дает энергии
Безмедикаментозные лайфхаки... Часть 4.
Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.