Все одержимы тем, как успешные люди начинают свой день.
И если вы решили что-то сделать для улучшения качества своей жизни, вы начнете работать над созданием утреннего распорядка и пробовать разные его варианты.
Но мы, кажется, забываем extcnm, что делают перед сном продуктивные люди - те, кто работает каждый день, чтобы достичь того, чего они хотят.
Вечерний распорядок - одна из самых недооцененных привычек, но она абсолютно необходима, когда дело доходит до изменения образа дня и того, хотите ли вы что-то делать.
Ночной ритуал влияет на ваш сон и настроение, в котором вы будете просыпаться, и, таким образом, станет основой вашего дня.
Это период спада, и вы можете многое сделать в это время.
Настоящая рутина начинается за час или два до сна, и вы должны превратить ее в обычное дело, если вы хотите увидеть изменения в своем уровне энергии, продуктивности, настроении и мотивации.
Вот что в него можно включить:
1. Прогулка.
Вечером совершите небольшую прогулку. Это поможет вам забыть обо всем и перестать думать о рабочем дне.
Это будет тихое время для себя, ни на что не отвлекаясь. И вы можете использовать его, чтобы поразмышлять о разных вещах, которые вас интересуют, или просто очистить свой разум и насладиться тишиной.
2. Оцените свой день.
Каждую ночь Бенджамин Франклин находил время, чтобы исследовать день. И это помогло ему сосредоточиться на том, что он делал, увидеть, добивается ли он прогресса, понять, где ему нужно что-то улучшить и доволен ли он результатами.
Это отличное занятие в конце дня как часть вечернего распорядка.
Это займет 5-10 минут, но поможет вам оценить свой рабочий день и контролировать свои цели, задачи и прогресс.
3. Читать.
Многие великие люди читают прямо перед сном.
Это хорошо, если вы сделаете это в конце ритуала и даже в постели. Сам процесс чтения поможет вам быстрее заснуть, если вы с этим боретесь.
А о чем будет ваша книга - ваш выбор. Но важно оставить цифровые устройства на завтра и иметь компанию настоящей книги сейчас.
Кроме того, это может быть еще одна возможность узнать что-то новое, получить вдохновение, генерировать идеи или бросить вызов своему разуму с некоторыми философскими темами.
4. Медитируйте.
Короткий сеанс медитации - отличный вариант для утреннего распорядка дня, но он дает еще больший эффект, если проводить его дважды в день.
Так что выделите несколько минут и просто посидите. Позвольте своим мыслям течь естественно и не пытайтесь сосредоточиться на одних или игнорировать другие.
Затем постарайтесь все это отпустить. Потому что это уже в прошлом. Вам нужно очистить свой разум и избавиться от сожалений и переживаний за прошедший день, если вы хотите спокойно заснуть и начать следующий день свежим.
5. Отключите.
Выключи все вокруг. Вам нужен только ваш будильник.
Цель хорошего ночного ритуала - дать вам возможность хорошо выспаться, а это означает отсутствие уведомлений, звуков, света или других помех.
6. Утверждения.
Еще один важный момент дня, когда ваш ум так же восприимчив, как утром - это перед сном. Так что добавьте несколько мантр.
Эти положительные утверждения (которые вы можете сказать в зеркало для лучшего результата) останутся в вашей голове, когда вы спите, и повлияют на вашу уверенность, веру в себя, цели и мечты, а также на то, насколько вы им преданы.
Так что дайте себе знать еще раз перед сном, что вы можете достичь того, к чему стремитесь, что с каждым днем вы приближаетесь к своей мечте, что вы остаетесь сосредоточенными на том, что важно и не так ли?
7. Журнал.
Почему нельзя делать утренние страницы и вечером?
Поделитесь на листе бумаги тем, что вас беспокоит, запишите все важное, что произошло в течение дня, и проанализируйте, как это повлияло на вас. Подумайте, как вы себя чувствовали и выполнили ли вы задания на день.
Или просто напишите о том, что приходит вам в голову, о позитивных мыслях, больших планах на следующие несколько недель и т. д.
8. Спланируйте свой следующий день.
Это простая и быстрая вещь, которую многие лидеры делают каждую ночь, и она помогает им подготовиться к следующему дню и знать, что им нужно делать сразу после пробуждения, чтобы они не теряли время зря и могли просто начать работу.
Так что выделите несколько минут, чтобы составить список дел, подумайте обо всех задачах - больших или малых - которые вам нужно выполнить завтра, даже о несущественных.
Таким образом, вам не нужно будет ничего запоминать и вы будете точно знать, как пройдет следующий день.
9. Теперь решите, какие 3 самые важные задачи.
Это должны быть срочные дела, которые связаны с вашими целями и которые вы действительно хотите достичь, и которые повлияют на вас как на личность и на ваше будущее.
Теперь попробуйте разбить их на более мелкие задачи, затем определите, что вам нужно сделать в первую очередь, и сделайте это легко и просто. Таким образом, у вас не будет оправдания, чтобы не пройти их до конца.
А затем, если вы действительно заинтересованы в успехе, вы встанете рано, выполните свой утренний распорядок и сразу же начнете работать над этими тремя.
10. Благодарить.
Теперь, когда день закончился, и вы собираетесь спать, найдите минутку, чтобы поблагодарить.
Просмотрите все возможности, которые у вас были, хороших людей, которых вы встретили, работу, которую вы проделали, и цели, над которыми вы работали, хорошие обеды, которые у вас были, и отличные беседы, на которые у вас было время в тот день, и будьте благодарны.
Теперь вы готовы перейти к следующему дню, где вас будут ждать еще более красивые вещи.
__________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный марафон "Формула безграничных возможностей"
Инструкция "Полезные советы на каждый день"
Обучающие программы:
5 дней, которые изменят вашу судьбу "Код Счастья"
Трансформирующая онлайн-программа "МАКсимальная жизнь"