Увлеченные каким-либо делом люди постоянно ищут способы улучшить свою продуктивность. Будь то спорт, работа или хобби, все мы хотим превзойти себя. Желание быть "быстрее, выше, сильнее" заставляет искать нас всё более новые и интересные методы для дальнейшего развития. Многие клянутся (да и я тоже), что, слушая музыку во время работы или тренировки, они чувствуют небывалый прилив энергии. Но действительно ли музыка помогает или она вообще отвлекает от процесса? Разберемся, не без помощи науки. Все ссылки на исследования, как обычно, выделены синим. Приступим.
Итак, 4 крутых преимущества музыки в спорте:
1. Почувствуйте себя мастером своего дела!
Исследования Брунельского университета показали, что энергичная, быстрая музыка с высоким темпом снижает ощущаемую телом нагрузку на 12% и повышает выносливость на 15%. И наоборот - спокойная, размеренная музыка в низком темпе способна успокаивать нервную систему и снижать работоспособность.
2. Музыка останавливает негативные мысли
Прослушивание музыки улучшает работоспособность, отвлекая нас от негативных мыслей, которые заполняют голову и мешают сосредоточиться на работе. Недавнее исследование доказало это, показав, что спортсмены, которые были склонны к плохой игре под давлением, совершали меньше ошибок, если заранее слушали оптимистичную, мотивирующую музыку, поскольку это отвлекало их от стресса выступления перед толпой.
3. Активируйте свой "автопилот"!
Прослушивание музыки может побудить вас работать на "автопилоте", а значит, отключая сознание и быть целиком в своем занятии. Думаю, каждый однажды испытывал это чувство. Для спортсменов это особо важно: недавнее исследование показало, что мозг в "режиме автопилота", помогает нам точнее выполнять действия, доведенные до автоматизма. А когда человек старался концентрироваться на этом действии, он совершал больше ошибок.
4. Музыка помогает нам управлять эмоциями
Исследования показали, что спортсмены могут использовать музыку, чтобы управлять своими эмоциями перед соревнованиями или в тяжелых тренировках. 23-кратный (!) олимпийский чемпион Майкл Фелпс слушал песни Lil Wayne и Eminem'а, чтобы зарядится энергией и мотивировать себя на результат.
А известный актер Дуэйн Джонсон в соцсетях поделился списком музыкальных треков, под которые он чаще всего тренируется. А ведь в зале он торчит чуть ли не ежедневно! Ну вот, например, трек группы Blues Brothers - "Soul Man":
"Под эту песню поднимались стадионы! И уж тем более легко поднимется эта тяжелая штанга" - Говорит Скала.
Вот его плейлист для мощной тренировки:
- Tech N9ne - Straight Out The Gate (Feat. Serj Tankian)
- Boston - Smokin
- NWA - Boys In the Hood
- ¡MAYDAY! - Last One Standing
- Kanye West - BLKKK SKKKN HEAD
- George Thorogood - One Bourbon one Scotch one Beer
- Joe Walsh - Rocky Mountain Way
- Disturbed - Down with the sickness
- Bruno Mars - Runaway Baby
- Kid Rock - You Never Met A Motherfucker Quite Like Me
Обязательно рекомендую их протестировать на тренировке. Все эти треки есть в музыке ВКонтакте! И, чтобы слушать её без рекламы и ограничения по времени - и для этого я дарю вам промокод (который будет в конце статьи) на абсолютно бесплатную 3-х месячную подписку VK COMBO.
Что такое VK Combo?
Это не только музыка. Вместе с музыкальной подпиской "Музыка ВКонтакте" вы получаете в довесок целый набор различных скидок. Если у вас уже есть какие-то из них, Combo может их увеличить:
- сервис Boom - бесплатно
- Скидка 10% на "Такси ВКонтакте", "Ситимобил"
- Скидка 50% на первую поездку и 10% Cashback в сервисе каршеринга "Ситидрайв"
- +16 Гб в "Облаке Mail.ru"
Музыка без рекламы - это круто! Я вообще не вынимаю наушники из ушей, особенно во время тренировок. А VK Combo меня очень выручает в этом деле. И уже очень давно. Там есть вообще всё. В том числе подкасты.
Думали я закончил? Нет, я только разогреваюсь. Ведь после хорошей тренировки необходимо хорошенько покушать, чтобы восстановить силы. Тут нам поможет:
- скидка 10% в Delivery Club и сервисе "Еда ВКонтакте"
- Двойной чизбургер в Макдоналдс всего за 99 ₽
- Скидка 7% в моем любимом Самокате, о котором я уже писал в одной из своих статей. Тут и говорить нечего - это шикарный бонус, я бы даже только ради него подписался, потому что без Самоката - как без рук. Я с ним уже забыл, как в магазин ходить, ведь всего за полчаса привозят всё, что душе угодно. Тем более, что подписка VK Combo окупается уже с первого заказа в том же Самокате.
Что в сухом остатке:
подписка COMBO стоит 149 ₽ в месяц. Самое интересное, что подписка на Музыку ВК стоит аналогично. В среднем с VK Combo каждый месяц вы будете экономить в 4-5 раз больше, чем сумма стоимости подписки. Разве не круто? А тут еще и промокод на 3 бесплатных месяца!
Что вам надо сделать? Всего лишь обязательно перейти по этой ссылке:
-> Ссылка для регистрации в сервисе VK Combo <-
после чего в открывшемся окне применить данный промокод:
PRF3INU9
и ВСЁ. Так просто. Наслаждайтесь. Но не стоит долго размышлять: нужно успеть использовать эти подарки до 30 апреля включительно, ибо акция продлится до 30.04.2021г.
Всего вам хорошего! А я пошел - у меня есть дела по дому: Скоро Самокат привезет мне куриные грудки, я включу музыку ВКонтакте и полностью погружусь в процесс приготовления еды ;)
Ваш Алекс.