9,5 недель назад я уволилась с должности руководителя в большой компании и ушла из "офиса". Сейчас модно уходить, чтобы заниматься работой на себя, но я ушла просто в никуда. Не было сил и желания начинать что-то новое, нужно было просто дать себе время отдохнуть и восстановиться после эмоционального выгорания.
Скажу честно, в моих мечтах я восстанавливалась за 1 месяц, за второй уже набиралась сил и к третьему была готова свернуть горы. Но в действительности пока хочется сворачивать только себя калачиком и прятаться в свой кокон.
Кто-то пишет в комментариях, что выгорание - надуманная проблема, не заслуживающая внимания. Да, конечно, бывают проблемы и посерьёзнее (когда не закрываются, например, базовые потребности), но и отсутствие сил, радости и воли к жизни - по-моему, тоже проблема для личности. Начинаешь чувствовать себя овощем, ни на что не способным. Куда уж там до самореализации и самоактуализации!
Я часто обесцениваю свои достижения, поэтому планировала каждый день подмечать что-то хорошее и раз в неделю хвалить себя за маленькие успехи. Но, как видите, я не справилась - последний раз подводила итоги месяц назад.
Запасы энергии, спустя 2 месяца восстановления
В одной из книг я прочитала, что для восстановления сил требуется следить за уровнем заряда четырёх своих батареек: физической, эмоциональной, интеллектуальной и смысловой. При этом для внутреннего баланса важно ещё и чередовать их между собой. Например, если работа - интеллектуальная, то отдыхать непременно с физической нагрузкой в первую очередь. И наоборот.
- Физическая энергия: в первый месяц мне было легко соблюдать режим, на второй организм отчаянно сопротивлялся, пытаясь сделать каждый день длиннее. Сейчас уход ко сну снова пришёл в норму, чему я очень рада! (ох, уж эти полуночные обжорства!)
Алкоголь, сахар, фаст-фуд - мне было важно в такое эмоционально сложное время не сорваться и не подсесть на дешёвые источники дофамина. Но с этим проблем не возникло. Единственный сахар сейчас - это арбузы и дыни, но летом это святое 🙂.
Моя цель по шагам - 8000 в день оказалась слишком лёгкой для меня. В среднем получалось около 12-13 тысяч шагов за день, чему я тоже очень рада, потому что каждый раз это было усилие над собой - выйти, наконец, на улицу! Если бы не челлендж, точно бы не вылазила из кровати и грустила!
3 занятия спортом в неделю - ещё одна моя личная цель. Но выполнять её удалось ровно до 22 июля, пока не закончился абонемент. Вот уже 2 недели пытаюсь взять себя в руки и вернуться к тренировкам, но пока поиски работы и тестовые задания съедают все эмоциональные силы и время.
- Эмоциональная энергия: для её пополнения я хотела раз в неделю встречаться с друзьями, заниматься хобби и блогом.
Встреч было чуть меньше, но главное - они были очень тёплыми и весёлыми! Я встретилась со своей бывшей коллегой, которую не видела 3 года, мы проболтали 8 часов! Ещё я впервые поработала волонтёром, и это оказалось невероятно эмоционально!
Пусть мне не удалось сильно продвинуться в леттеринге, но зато посты здесь выходили более-менее регулярно. И тут нужно сказать вам, дорогие читатели, большое спасибо, потому что именно ваши комментарии и лайки давали мне сил писать снова, чтобы пообщаться с вами!
- Интеллектуальная энергия: мне хотелось снова начать читать каждый день. И пусть сначала на это не хватало времени, я всё же осилила одну книгу, расскажу о ней в следующих публикациях.
Также я планировала еженедельные поездки, и в первый месяц удавалось выбираться на залив, в Комарово и даже в Рускеалу, но за последний месяц только однажды выбралась на Ладожское озеро - то погода не очень, то времени нет. Попробую в августе немного наверстать это упущение, потому что всё-таки поездки помогают почувствовать себя на отдыхе.
- Смысловая энергия – долго пребывала в состоянии без курса и внутренней мотивации, но по мере общения на собеседованиях на удивление обнаружила новые интересные для себя проекты. Это и не полный уход из своей сферы, и не то, чем я уже устала заниматься! Посмотрим, что из этого получится!