Многие привыкли что пп это отварная куриная грудка или отварная гречка. Сегодня хочу предложить вам рецепт пп ужина из минтая. Калорийность минтая в сыром виде всего 72 ккал. Так же расскажу как я считаю калорийность такого блюда.
Все очень просто. Понадобится нам собственной сам минтай, морковь, лук, томатной паста, специи по вкусу и немного подсолнечного масла для смазки сковороды.
Рыбу моем, чистим и нарезаем на произвольные кусочки. Морковь натираем на крупной тëрке, лук режем кубиками. Всех продуктов я беру на глаз когда готовлю для своей семьи.
Морковь, лук и томатную пасту я слегка пассирую на разогретой сковороде смазанной растительным маслом. Перчу солю и поверх овощной смеси выкладываю в один слой рыбу. Добавляю немного воды и под закрытой крышкой готовлю минут 10-15. Затем рыбу переварачиваю и тушу еще минут 10. И все, вкусная и ароматная рыбка готова.
Как же я считаю калории.
Я просто откладываю себе на одну порцию всех сырых продуктов и отдельно тушу в маленькой сковороде. Единственное что потом я отниму от веса сырой рыбы вес косточек и узнаю сколько калорий я съела.
Вот такой простой сытный и не калорийный рецепт у меня получился.
Вам понравился рецепт? Пишите в комментариях. Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.
До новых встречи.