Многие люди сталкиваются с проблемами нарушения сна, из-за которых весь следующий день катится под откос: усталость, нервозность, слабость иммунитета, ухудшение памяти, плохое настроение и многое другое как следствие такой проблемы. Команда спортивной студии REBOOT советует бережно отнестись к своему здоровью и просит каждого следовать нижеперечисленным рекомендациям по улучшению сна.
Причины возникновения хронической бессонницы различны, но самыми распространенными являются:
- стресс, потрясение, тревоги и страхи
- хронические боли
- частое употребление кофеина
- частое употребление лекарственных препаратов
- работа в ночное время
- депрессия
Как же все-таки бороться с бессонницей?
- Соблюдение гигиены сна: за 30 минут до сна нужно убрать телефон и любые приборы, излучающие свет. Они возбуждают цнс и не дают организму расслабиться. Важно не есть и не пить кофе за 2 часа до сна. В спальне должен отсутствовать какой-либо шум. В комнате должна быть прохладная температура, не допускайте духоту.
- Начните ложиться спать и просыпаться в определенные часы каждый день, выбрав стабильное время.
- Утром, после пробуждения, выполните зарядку, чтобы разбудить организм.
- Занимайтесь спортом, чтобы организм уставал к вечеру и сам давал сигналы о необходимости сна.
- Старайтесь не засыпать днем. Дневной сон перебьет ваш режим.
- Если вы боретесь с бессонницей более 2 месяцев, то стоит обратиться к терапевту и посетить других врачей: невролог, сомнолог.
Если у вас есть еще вопросы, ответ на которые может дать профессиональный тренер, задавайте их в комментариях! Тренеры спортивной студии REBOOT заботятся о состоянии здоровья своих гостей и помогают менять их жизни к лучшему.
В REBOOT проходят интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Также в студии можно выбрать формат тренировок на любой вкус: силовые, функциональные, восстановительные.
Только до 27 апреля можно приобрести пакет TEST DRIVE 80s: 3 тренировки для вас и 1 в подарок для друга всего за 1980 рублей. Не упустите возможность стать лучшей версией себя.
