Вред курения
Что курение вредит здоровью, не новая информация. Однако вокруг этой темы до сих много мифов. Популярное заблуждение – лёгкие сигареты в разы безопаснее. На деле же они даже опаснее. Лёгкими изделия названы из-за набора дырочек, цель которых пропускать воздух и «разбавлять» табачный дым. Однако исследования показали, что между курением сигарет с фильтром и заболеванием раком лёгких существует связь. Оказалось, что дырочки влияют только на процесс горения. А ощущение лёгкости способствует более медленному и частому курению. Это позволяет дыму глубже проникать в лёгкие.
Также курение повышает риск:
- онкологических заболеваний (особенно «популярны» среди курящих рак почек и лёгких);
- язвы;
- аневризмы головного мозга;
- астмы;
- импотенции;
- выкидыша;
- плохого развития плода;
- бесплодия и других заболеваний.
Также провоцирует преждевременное старение, неприятный запах из ротовой полости и делает кости более хрупкими. А продолжительность жизни женщин сокращает на 11 лет, мужчин на 12.
Допустимо ли бросать курить в пожилом возрасте
При попытке перестать курить, появляются симптомы отмены:
- проблемный сон;
- раздражительность;
- повышение аппетита;
- ухудшение концентрации;
- нестерпимое желание покурить.
Учитывая вышесказанное, возникает вопрос: «Разрешено ли бросать курить пожилым людям или есть в этом смысл?». Немецкие наркологи и учёные убеждают, что можно и нужно. У молодых организм эффективнее защищается от вредных веществ. В старости процессы замедляются, поэтому для пожилых сигареты еще более опасны. По статистике, продолжительность жизни тех, кто перестал курить в пожилом возрасте и продолживших различается. Побеждают первые.
Опасность прекращения курения в пожилом возрасте – очередной миф.
Советы как бросить
Данными советами могут воспользоваться, как молодые, так и пожилые люди:
- Важна мотивация понимание того, что курение приносит только вред. Можно почитать статьи, исследования, посмотреть фото органов курильщиков или мотивироваться другим способом.
- Не нужно ставить цель перестать навсегда. Слова «всегда» и «никогда» пугают. Следует просто попробовать не курить один день, затем второй и так далее.
- Нужно думать о процессе не как о потере любимого занятия, а как о приобретении новых жизненных сил, здоровья, красоты.
- Можно прекращать постепенно. Сначала сократить количество выкуренных сигарет в два раза, потом в три и так далее.
- Не помешает вознаграждать себя. За определённые сроки отказа от привычки купить что-то желаемое, сходить на шоу. Можно заранее придумать что-то и таким образом мотивироваться, а можно делать себе спонтанные подарки.
- Не нужно откладывать до понедельника.
- Не нужно срываться, говоря, что сегодня особенный день.
- Нужно вовремя есть. Голод ухудшает настроение и снижает мотивацию.
- Нужно находить занятия, чтобы меньше думать о курении.
- Нельзя пить. Алкоголь затуманивает мозг и позволяет делать больше дозволенного.
Что происходит со здоровьем после полного отказа от курения
Через месяц пропадает мокрый кашель, иммунитет повышается, улучшается внешность бросившего. Через 2 обмен веществ нормализуется, а кровь и ткани полностью очищается от токсинов. Спустя 3 мыслительные процессы ускоряются, улучшается память. Организм начинает легче переносить физические нагрузки.
После 120 дня белеют зубы, ногтевая пластина возвращает здоровый цвет. Гормональный фон полностью стабилизируется. Через полгода нормализуется деятельность желчного пузыря, а клетки печени начинают восстанавливаться.
По прошествии года вдвое уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, через четверть века снижается до уровня никогда некурящего человека.
Однако важно понимать, что чем продолжительнее опыт, тем сильнее ослаблен организм и хуже восстанавливается. Есть и печальные новости. Риск генных мутаций у ребёнка, рождённого ранее курящей женщиной, сохраняется даже через 30 лет после прекращения.
Выражаем благодарность за предоставленный материал для статьи специалистам интернет-магазина «Спорт Эксперт». Пройти тест для выбора эллиптического тренажёра для дома.