Почти каждый время от времени испытывает ночное бодрствование. Однако потеря сна, которая происходит более чем на одну или две ночи или происходит периодически, может быть бессонницей. Те, кто считает, что сон неуловим, большую часть времени отдыхая в среднем менее пяти часов, могут иметь хроническую бессонницу
Насколько вас хватит?
Нередко пациенты, обращающиеся к врачу по поводу проблем со сном, заявляют, что часто просыпаются в одно и то же время ночи или утром несколько раз в неделю. Возможно, человек выспался или ему мешают другие факторы. Хотя большинство врачей рекомендуют в среднем от семи до восьми часов сна в сутки для большинства взрослых ,некоторые взрослые говорят, что лучше всего они спят не более пяти-шести часов.
Развивающиеся взрослые (18–24 лет), как и подростки, в среднем нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые в возрасте от 20 до 30 лет. Наши матери были правы, когда говорили, что нам нужен полноценный сон, чтобы расти. Дети и подростки лучше всего растут во время сна, так как важные гормоны выделяются в течение цикла сна.
Стресс - частая причина, по которой люди либо не засыпают, либо просыпаются посреди ночи, не имея возможности снова заснуть. Когда люди говорят, что не могут заснуть, потому что у них слишком много мыслей, они очень правдивы.
Было бы слишком упрощенно сказать, что стресс сам по себе не дает нам спать по ночам, на самом деле происходит то, что наш разум наиболее уязвим, когда мы спим, и все мысли, которые мы подавляем в течение дня, кажутся наводненными.
Образ жизни
Принимается во внимание при определении того, почему одни люди спят хорошо, а другие – нет. Тем, кто весь день в пути, иногда бывает трудно просто расслабиться; однако другие, ведущие такой же образ жизни, могут засыпать, как только их голова коснется подушки. Время дня, тренировки или другие напряженные действия - это факторы, которые могут мешать сну, в том числе и напряженная умственная работа.
Когда они рассматриваются как возможные факторы, людям рекомендуется изменить свои привычки в течение определенного периода времени, чтобы увидеть, есть ли какие-либо положительные изменения в их режимах сна. Варианты включают изменение образа жизни, психотерапию и лекарства.