Завтрак — очень важный прием пищи для каждого человека. Именно утром необходимо съесть хорошее количество правильных жиров, белков и углеводов, особенно если вы на правильном питании или следите за количеством калорий. В авокадо содержится большое количество омега-3, каротина, минералов и витаминов. Авокадо отлично сочетается с креветками, красной рыбой, яйцами.
Мы решили сделать несколько видов бутербродов на завтрак с авокадо, которые порадуют вас своим вкусом, пользой и красотой.
Ингредиенты
- хлеб зерновой: пару ломтиков;
- хлеб бородинский: пару ломтиков;
- авокадо: 1 шт;
- креветки: 50 гр;
- яйцо куриное:1 шт;
- сыр моцарелла: 50 гр;
- помидоры черри: 50 гр;
- сок лимона: по вкусу.
Калорийность
В 100 гр бутерброда с яйцом — 149 ккал, в том числе: белки: 21 гр, жиры: 42 гр, углеводы: 37 гр.
В 100 гр бутерброда с креветками — 113 ккал, в том числе: белки: 28 гр, жиры: 24 гр, углеводы: 48 гр.
В 100 гр бутерброда с сыром моцарелла — 144 ккал, в том числе: белки: 19 гр, жиры: 44 гр, углеводы: 37 гр.
Так что вписать бутерброды в дневной рацион очень легко!
Приготовление
Хлеб можно поджарить в тостере или на сухой сковороде до золотистой корочки.
Авокадо чистим и разминаем вилкой и намазываем ровным слоем на хлеб.
Кладем на авокадо креветки, сыр и яйцо.
Поливаем все соком лимона.
Все настолько вкусно, что не успели отвернуться, а собака нагло и прилюдно попыталась украсть и съесть наши бутерброды.
Другие полезные и оригинальные ПП-рецепты для всей семьи:
Хотите узнать больше об эффективных и безопасных тренировках и правильном питании? Полезные советы ждут вас в нашем Инстаграм! А эллиптические тренажёры на любой бюджет — на сайте! Беговые дорожки и велотренажёры у нас, кстати, тоже есть — выбирайте!