Бытует мнение, что формула идеального веса - это рост минус 100. Но почему-то мало где упоминается, что при этом важно учитывать еще множество различных факторов.
Так как рассчитать этот пресловутый "идеальный вес"?
Главное, что нужно - понять для чего вам понадобился этот показатель.
Если с целью коррекции системы питания для эффективного снижения веса, тогда прямая дорога к врачу.
Только специалист сможет грамотно рассчитать "идеальный вес", учтя все необходимые параметры: индекс мышечной массы, количество различных видов жира (подкожного, висцерального, гендерного), объем жидкости и т.д.
Если же цель - обычный интерес, можно воспользоваться одной из этих 4 систем. Ведь даже любопытство нужно удовлетворять грамотно. Согласны?
1. ИМТ - индекс массы тела.
Столь популярная ныне система была придумана еще в 1869 году. И самое забавное, что ее автор Адольф Кетле не медик, а математик.
Остается лишь сверить полученный индекс с нормами. Проблема лишь в том, что у спортсмена ИМТ будет высоким из-за развитой мускулатуры, а у человека, страдающего отеками - из-за избытка жидкости.
Не стоит забывать о том, что с возрастом вес кости уменьшается, а значит, при определении ИМТ так же возможна погрешность. На мой взгляд, эта система не самая корректная.
2. Формула Брока.
Разработана в 1871 году французским хирургом Полем Брока. В ней учитывается не только пол, рост и вес, но и тип телосложения.
Формула расчета выглядит следующим образом:
Рост в см - 100 ± 10%
Для астеников минус 10, для гиперстеников, соответственно плюс 10. При нормальном телосложении, проценты в формулу не включаются. Минус системы в том, что она рассчитана на людей ростом от 155 до 185 см.
Если же вы затрудняетесь определить свой тип телосложения, можете прочитать, как это можно сделать по запястью и локтю в одной из моих статей. Вы можете перейти на нее по голубой ссылке.
3. Формула Брейтмана.
В этих расчетах учитывается только рост в сантиметрах.
4. Формула Давенпорта.
Отличие данной методики от предыдущих в том, что с ее помощью можно определить наличие ожирения. Суть расчетов аналогична расчетам ИМТ, но с той разницей, что вес берется в граммах.
I = m/h².
Если в результате расчетов, индекс выше 3 - это считается показателем ожирения.
На самом деле, калькуляторов расчета веса намного больше. Я взяла самые популярные и простые. Но и эти не стоит принимать за абсолют. Как видите, в каждом есть свои минусы и плюсы.
Безусловно, свой вес нужно контролировать, если хотите оставаться молодыми, активными и здоровыми как можно дольше. Но на мой взгляд, намного важнее то, как вы себя чувствуете.
Ведь недаром "нормальным" называют именно тот вес, при котором человек чувствует себя здоровым. А идеала на свете не существует. Так стоит ли к нему стремиться в ущерб здоровью?
И непременно загляните на страничку нашего Телеграмм-канала, где, в удобном формате, собрано все самое интересное и полезное.