Приветствую вас, дорогие друзья!
Часто в тестах, когда предлагается ответить на вопрос о телосложении, на выбор, как правило, даются три варианта: худое, нормальное, полное. Замечали?
Но ведь у каждого из нас свое, субъективное, восприятие этих понятий и разницы между ними. Об одном и том же человеке кто-то скажет "худой", а кто-то - "нормальный.
Наукой совершенно точно определены три типа телосложения человека: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое.
И именно от типа телосложения во многом зависит склонность к полноте, так как они отличаются скоростью обмена веществ, толщиной костей, а так же соотношением мышечной и жировой ткани.
Астеники из-за высокого метаболизма, редко набирают вес. Жировые отложения у них практически не образуются. Но и мышечную массу им увеличить не так просто.
Нормостеники пропорционально сложены и обладают эталонной фигурой. Набирая вес, они могут легко его сбросить с помощью минимальных физических нагрузок и без особых ограничений в еде.
Гиперстеники изначально предрасположены к полноте из-за сниженного обмена веществ, и чтобы сжечь подкожный жир необходим комплекс из регулярных физических нагрузок и сбалансированного питания.
Сегодня я хочу рассказать вам о 2-х простых способах самостоятельно определить свой тип телосложения по запястью и локтю. А после - пройти небольшой тест.
Первый способ - определение телосложения по запястью.
Эту методику, разработал русский врач Г.А. Соловьев еще до революции.
Все, что нужно сделать - измерить запястье. Можно воспользоваться сантиметровой лентой и затем свериться с данными на картинке.
Но намного проще сделать это с помощью пальцев.
Нужно обхватить самое узкое место запястья одной руки большим и указательным пальцем другой руки.
Астеники - пальцы легко смыкаются на запястье с запасом.
Нормостеники - пальцы соприкасаются кончиками.
Гиперстеники - пальцы не соприкасаются.
Ширина запястья остается неизменной и не зависит от веса и мышечной массы.
Второй способ определения телосложения - по ширине локтя.
Вытянутую перед собой руку, нужно согнуть в локте под прямым углом, направив вверх, а тыльную сторону ладони повернув к телу.
Большой и указательный пальцы другой руки положить на выступающие места локтевого сустава (под указательным пальцем окажется локтевая косточка). Как на рисунке.
Получившееся между пальцами расстояние измерить линейкой. До 7 см - астеник, более 7 см - гиперстеник.
Но кроме телосложения, на увеличение веса может влиять еще целый ряд причин. В том числе и неправильные пищевые привычки. И в такой ситуации даже астеник не спасется от лишнего веса.
Поэтому предлагаю вашему вниманию короткий тест, который подскажет, есть ли у вас склонность к ожирению, не пора ли пересмотреть свой рацион и достать из кладовки запылившиеся гантели😊
Спасибо, что прочитали статью и прошли тест!
Надеюсь, результаты оправдали ваши ожидания. А если - нет, помните, все в наших руках!
И непременно загляните на страничку нашего Телеграмм-канала, где, в удобном формате, собрано все самое интересное и полезное.