Сон как индикатор настроения. Или почему по утрам ты — дракон?

Наверняка ты частенько встаёшь утром с отвратительным настроением. Когда мир — не мил, всё раздражает и даже любимый котик летает по квартире от одного твоего гневного взгляда.

Причин может быть много. Гормональный сбой, проблемы на работе или в семье, но чаще всего это банальный недосып. Сон напрямую влияет на эмоциональный фон в целом и настроение в частности на протяжении всего дня. Интересно? Поговорим об этом сегодня.

Ты не ты, когда не выспался

Плохой сон катализатор стресса

Снова на сцене их величество гормоны. Дело в том, что во время сна вырабатывается очень важный для нашего здоровья гормон кортизол. Он защищает нас от стресса и голода и при здоровом сне вырабатывается в достаточном количестве. Если ты спишь плохо или мало, кортизол вырабатывается в избытке, и тогда здравствуй, внутренний дракон

Нервозность и раздражение будут с тобой весь день

Ты становишься раздражительным, нервным, результативность снижается как в физическом аспекте, так и в умственном. Мышцы при тренировках восстанавливаются плохо, зато голод становится просто чудовищным. Потому что сон и еда — главные способы восстановления ресурсов. Следовательно, недосып приводит к лишнему весу, низкой самооценке и плохому настроению.

Плохой сон способствует перееданию

Долг платежом НЕ красен

Увы, доспать днём не получится. Как правило, дневной сон поверхностный и снимает лишь внешнее напряжение, не влияя на глубокие гормональные процессы.

Доспать в выходные не получится, если ты всю неделю нарушаешь режим сна

Любителей «отоспаться в выходные» также придётся огорчить: за пару дней не получится восполнить недельный недосып. Это так не работает, хотя поваляться подольше в постели воскресным утром — бесспорное удовольствие.

Проблемы со здоровьем = плохое настроение

Плохой или недостаточный сон также влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний и проблемы с нервной системой. Американские учёные доказали, что человек, лишающий себя полноценного сна, испытывает постоянное торможение некоторых областей мозга, гипоксию и снижение сердечной деятельности. Приятного и радостного в этом мало, согласись.

Выспавшийся человек всегда в отличном настроении

Правила хорошего сна

• Спи с открытой форточкой или как следует проветри спальню перед сном — свежий воздух очень важен для крепкого сна
• Последний приём пищи максимум за 2 часа до сна. Без вариантов. Еда на ночь способствует тяжёлому засыпанию
• Спи в полной темноте. Только при таких условиях вырабатывается достаточное количество мелатонина
• Прогулка перед сном очень полезна. Выйди из дома, пройдись по парку или тихому скверу
• Засыпай каждый день в одно и то же время. Режим сна благотворно влияет на его качество
• Проверь, удобно ли тебе спать. Если ты всю ночь борешься с жёсткой подушкой, чрезмерно мягким матрасом или душным одеялом — отдохнуть не получится

Здоровый сон - наша ответственность

Удобная постель — наша зона ответственности

С первыми пятью пунктами мы вряд ли поможем, а вот подобрать постельные принадлежности, которые точно тебе подойдут, в наших силах. Матрас favorit погрузит тебя в блаженный релакс и поможет заснуть быстро. Под зональным одеялом никогда не будет жарко или холодно, а подушка с разными по мягкости сторонами будет анатомично поддерживать голову всю ночь.

Спи хорошо. Ощущай радость от каждого дня своей жизни. Наслаждайся и помни — мы на твоей стороне комфорта.