Все мы когда-нибудь пробовали овсянку и некоторым надоедало это блюдо
Сейчас я расскажу рецепты из овсянки, которые понравится не только вам, но и всей вашей семьи
Начнём с десерта
Для приготовление десерта из овсянки нужно:
овсяные хлопья-100 г
кефир-100 мл
Изюм-1 ст.л.
Грецкие орехи-1 ст.л.
Залить в овсяные хлопья: кефир, добавить грецкие орехи и изюм, затем перемешать всё и дать настояться 15 мин
Десерт готов.
Приготовим теперь суп
Для его приготовление необходимо:
Овсяные хлопья-100 г
Картофель-2 шт
Морковь-1 шт
Лук репчатый-1 шт
Масло растительное- 1 ст.л.
Вода-1,5 л
Специи по вкусу
В кастрюлю вылить масло и засыпать овощи
Когда смесь хорошо потушилась добавляем
Воду, овсянку и не забываем про специи
после закипания варить примерно 30 мин на среднем огне
суп готов.
и наконец плов
для плова нужно:
Цельная овсяная крупа-200 г
Помидоры-300 г
Болгарский перец-200 г
кабачок-1 шт
лук-порей-1 шт
подсолнечные семечки-1 ст.л.
Кунжутные семечки-1 ст.л.
Масло оливковое-1 ст.л.
вода-150 мл
в отдельную кастрюлю размазать дно кастрюлю маслом оливковым и засыпать нарезанные овощи
После того, как хорошо потушились овощи,
засыпаем овсяные хлопья, семечки и готовим примерно 30 мин на среднем огне
и всё вкусный, низкокалорийный обед готов
Приятного аппетита
