Праздничные выходные - настоящее испытание для худеющих людей. Столько искушений на столе! Различные поездки, пикники, посиделки с друзьями – от этого никуда не деться. Что же теперь забыть о стройной фигуре? Или об общении с друзьями? Ни в коем случае. Расскажу об основных принципах, которые помогут продолжить худеть, не смотря на обилие праздников в году.
Чтобы не пришлось худеть после праздников, соблюдайте эти принципы.
Основные принципы поведения в праздники, которые позволят не потолстеть
1. Будьте адекватными
Не стоит нести в гости свои контейнеры с вареной грудкой и морковью. Выглядеть это будет весьма странно. На столе наверняка будут продукты, которые никак негативно не повлияют на вас. Мясные блюда, шашлык, овощи, газировка без сахара и даже оливье вполне вам подойдут. Кроме того, если пару недель до праздника вы находились в дефиците калорий, обильный ужин на природе повлияет на обмен веществ положительно.
2. Не голодайте перед праздником
Многие люди могут решить посидеть на воде перед праздничным ужином. Но так делать не стоит. Накопленный голод может спровоцировать зажор, вы съедите гораздо больше, чем планировали.
3. Начните трапезу с овощей
Если вы уже за столом, положите себе на тарелку сначала полезные продукты, овощи и мясо, а уже потом, можете приступать к салатам.
4. Откажитесь от алкоголя
Алкоголь является провокатором появления лишних жировых запасов, так как является калорийным и замедляет расщепление жира. Безопасной дозой для похудения (но не для здоровья) является 100 мл вина и не более. Тут придется решить для себя, готовы ли вы жертвовать чем-то неполезным ради отличной фигуры или нет.
5. Если переели – запишите
Я уже писала в своих статьях, что для похудения необходимо считать калории. Даже в праздничный день записывайте все, что вы съели, в специальное приложение. Даже если вы превысите суточный калораж, вы будете знать, на сколько. И сможете уменьшить количество калорий в последующие дни.
Праздники – хорошее время для общения с семьей и друзьями. Наша жизнь состоит не только из правильного питания и тренировок. Поэтому не стоит особо переживать, что съедите что-то лишнее. Хорошее настроение прекрасно снимает стресс, а это ускоряет процесс похудения.
Разумный подход поможет предотвратить последствия переедания или вообще его исключить. Да и для занятий фитнесом в праздничные выходные больше времени. Скачайте фитнес-приложение «Мой тренер», и тренировки для всех групп мышц будут всегда у вас под рукой.
Хороших праздников, вкусных угощений и отличных тренировок.
Ставьте лайк, если было полезно, и подписывайтесь на канал.