Здравствуйте!
Куриный, перепелиные яйца - являются неотъемлемой частью рациона питания большинства людей. Заявления людей/врачей по поводу яиц звучат противоречиво. А что касается количества яиц, которое можно съесть за сутки, тут часто мнение меняется и у каждого своя правда.
А как часто вы употребляете яйца? И в каком виде? Рассказывайте в комментариях ниже!
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Давайте посмотрим состав. Яйца - это белки и жиры. Углеводов в них содержится очень мало, а значит резких и больших скачков сахара не будет. Белок выполняет важную роль: поддерживает мышечную ткань, положительно влияет на иммунную защиту. Жиры не содержат опасного холестерина, в умеренных количествах. Нужно помнить, что во всем должна быть мера.
В каждом яйце содержится весомое количество витаминов группы В, А, D. А также полезные вещества как фосфор, цинк, кальций, магний и железа.
Существует мнение, что любому человеку не рекомендуется употреблять больше 2 яиц в день. На просторах интернета встречал статью об эксперименте на людях. Одной давали пару яиц в неделю, а другой группе - чуть больше десятка. По окончании экспертмента, у всех взяли анализы на уровень холестерина, триглицеридов в крови и оказалось, что разницы показателях анализов у людей никаких не было. То есть, пару яиц в день - было для людей нормальным.
А вот способ приготовления яиц имеете некоторые нюансы. Логичным будет сказать, что приготовленный омлет и сваренное яйцо будет полезнее и безопасней, чем жареное. Все дело в масле, которые повышает содержание жиров, и без того жирного жаренного блюда. Яичница сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и влияет на скорость усвоения.
Перепелиные яйца пусть и проигрывают куриным по размеру, но богаче по их количеству витаминов и полезных свойств.
Ставьте ЛАЙК, если вам понравилась статья!
Появился вопрос? Пишите мне на почту, которая указана в шапке профиля!
