Эта статья будет полезна для тех, кто занимается гиревым спортом, для любителей, гиревиков начального уровня, а так же для тех кто использует гирю в своих тренировках.
Начинать нужно с небольшого веса гири 16, а быть может 8 килограмм, а уже после освоения техники переходить на больший вес. Самые простые упражнения - это жимы, толчки и подрывы с рывками на прямую руку. Гирю стоит держать свободно, не пережимая. Ключевая проблема - это натирание и сдирание мозолей при пережиме гири. Для увеличения нагрузки можно увеличивать скорость и амплитуду.
Многие люди занимающиеся гиревым спортом все-таки до конца так и не понимают для чего это нужно? “Качки” утверждают, что с помощью гирь невозможно накачаться, как современные атлеты. Многие занимаются как бы для себя, для общего развития. И это так.
Плюсы в том, что 1 -2 гири занимают мало места. Любители, когда начинают без разогрева, хватают гирю, закидывают и хоп что-то, где-то заболело и думают потом: “А зачем оно мне нужно лежал бы на диване и смотрел телек”.
Для чего же всё-таки нужен гиревой спорт? С точки зрения бодибилдинга все качки меряются жимом штанги от груди, хотя основное упражнение считается приседание и немного от него отстаёт становая тяга.
Если сравнить со штангой, гиря дает гораздо больше, как бы учит именно преодолевать себя, переступать через я, делать практически невозможное. Это может познать тот, кто не “для себя” занимается гирями, а д для достижения какой-то цели.
Когда научился движениям в гиревом спорте это уже можно использовать в других видах спорта и это здорово поможет. В этом и есть вся суть гиревого спорта - это фундамент.
Если уже зашла речь о гиревом спорте, рекомендую к просмотру видеосюжет про зрелищного силовика Дмитрия Халаджи, который с гирями и не только делает потрясающие вещи:
Пишите в комментариях, для чего по вашему придуман гиревой спорт и какое его практическое применение в жизни? Делитесь статьей, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю статьи о спорте, здоровье. Больше контента о спорте - смотрите на Ютуб. Хороших тренировок.