Начну с понедельника бегать. Скорее всего это самая распространенная первая мысль у тех, кто решил заняться спортом, чтобы похудеть. Есть те, кто так и не начинает. Есть те, кто исправно выходит каждый день топтать залитые солнцем дорожки стадиона или ближайшего парка.
Но есть одна вещь, которая объединяет обе эти категории - никто из них не худеет из-за бега.
Как же так, спросите вы?
А вот так, отвечу я и расскажу вам о 4 причинах, из-за которых прилежные бегуны так и остаются со своими килограммами, которые, в свою очередь убегать никуда не собираются.
1 причина банальна - переедание
Только задумайтесь, чтобы сжечь половинку шоколадки, на поедание которой уходит максимум минут пять, вам понадобиться полчаса достаточно интенсивно бегать.
Как мы помним, чтобы килограммы уходили, сожженные калории должны превышать потребленные. И куда они уйдут, если при помощи бега сжигается только шоколадка. Тут или бегать придется целый день или пересмотреть свое питание, что правильнее всего.
2 причина - однообразие
Конечно, здорово, если вышли в понедельник на пробежку. И во вторник. И в среду. И в другие дни. Однако, по личному опыту знаю, что скорее всего вы будете двигаться все это время по одному маршруту и с привычной вам скоростью. Люди вообще сложно решаются на перемены.
Однако организму нужно разнообразие, и если вы ему не будете давать нагрузку, он просто станет сжигать калории медленнее. Поэтому попробуйте менять маршрут, добавляйте в него препятствия, экспериментируйте со скоростью и временем тренировок и увидите, что дело пойдет быстрее.
3 причина - отсутствие дополнительной активности
Среди моих подопечных есть такие личности, которые раньше считали, что утренней пробежки утром достаточно, чтобы компенсировать ежесуточное сидение за компьютером.
Однако полчаса движения абсолютно не дают никому права мучать свое тело и заставлять его просиживать согнувшись до следующей пробежки. Проверьте, есть ли движение, кроме этих утренних 30 минут в вашей жизни, и если нет, срочно исправляйте эту непростительную ситуацию.
4 причина - отсутствие или пропуск силовых тренировок
Да, бег может помочь в сжигании калорий, но вот в наборе мышц он не особо то эффективен. Поэтому важно совмещать беговое кардио с силовыми нагрузками, которые будут дополнять друг друга и помогут построить красивое тело быстрее. Желательно, чтобы занятия с утяжелением проходили хотя бы несколько раз в неделю, оптимально - 3-4 раза.
В заключении могу сказать, что каждый из нас индивидуален и сложно сказать, что конкретно из написанного мной поможет именно в вашей ситуации.
Но, если вы занимаетесь бегом и не видите никакого результата, возможно стоит проанализировать ситуацию, и в итоге виновницей окажется одна из вышеуказанных причин. Действуйте, уверен, что все получится! Читайте также: Как подтянуть живот без прыжков и планок - показываю 5 простых упражнений стоя