Сегодня поговорим о том, какие продукты при регулярном потреблении могут способствовать возникновению таких проблем со здоровьем, как ожирение и диабет. Если какие-либо из них есть в вашем меню, постарайтесь исключить их и заменить более здоровым продуктом, богатым питательными веществами.
1. Сладкое
Сахар, употребляемый в избытке - это враг номер один, когда дело касается здоровья человека. К сожалению, сахар встречается везде: в сладостях, блюдах, напитках и даже хлебе, соевом соусе. Употребление большого количества сахара приводит к ожирению, диабету, высокому давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям и т. д. Сахар ослабляет нашу иммунную систему, способствует проблемам с пищеварением и пагубно влияет на наш мозг.
Ошибки в еде включают частое употребление сладостей. Дети и взрослые, когда они голодны, часто тянутся к сладким закускам (шоколаду, плитке, сладкой булочке или пирогу) в надежде быстро утолить чувство голода и достичь сытости. Хуже всего то, что такое чувство сытости недолговечно, и через мгновение мы снова голодны.
2. Газированные и сладкие напитки
Также большой ошибкой является употребление подслащенных напитков (лимонадов, апельсинов, напитков с колой) и подслащенных продуктов. Все виды газированных напитков, даже диетические, содержат т.н. пустые калории, которые приводят к ожирению.
Газированные сладкие напитки не имеют ничего общего с утолением жажды. Ими не напиваешься, а «наедаешься», то есть организм воспринимает их как еду, немедленно откладывая калории в жировые запасы.
Сахар, содержащийся в этих напитках, способствует развитию диабета, гипертонии и сердечных заболеваний. Как показали исследования, употребление газированных напитков, таких как кола, может даже формировать зависимость. Они повреждают память и до трех раз увеличивает риск развития слабоумия и инсульта.
3. Выпечка и белый хлеб
Белый хлеб получают из очищенной муки с низким содержанием питательных веществ и клетчатки. Частое употребление белого хлеба может привести к ожирению, диабету и проблемам с ЖКТ. Также следует помнить, что в белый хлеб часто добавляют сахар.
Выпечку мы находим в основном в супермаркетах и сетевых пекарнях. Эти типы продуктов обычно изготавливаются из муки, сухих дрожжей, воды и химических «усилителей», включая эмульгаторы, разрыхлители, отбеливатели и некоторые другие вредные вещества, которые должны улучшать внешний вид и вкус хлеба. На самом деле такие продукты быстро плесневеют, имеют вкус ваты и, прежде всего, вредны.
Вредная сладкая выпечка - торты, булочки и другие сладости из белой муки - содержит мало питательных веществ, но много добавленного сахара. Радует, что поскольку эти продукты очень легко опознать, их также проще удалить из своего рациона.
Что делать
Все эти продукты «играют» с уровнем сахара в крови и вовлекают вас в цикл страстного желания «восполнить энергию». Бесконтрольное потребление сахара вызывает зависимость, формируя порочный круг для нашего здоровья. Диетологи рекомендуют удовлетворять потребность в углеводах с помощью «медленных» углеводов, содержащихся, например, в цельнозерновых продуктах. А пить лучше всего простую воду, натуральный квас, или чай.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.
