Привет, друзья!
Сегодня я покажу как приготовить очень вкусные батончики мюсли. Такие батончики богаты витаминами, минералами и не содержат сахара. Они прекрасны тем, что в них можно положить Ваши любимые орехи и сухофрукты. А я покажу наше самое любимое сочетание с шоколадом и апельсиновой цедрой.
КБЖУ батончиков мюсли я посчитала в конце статьи.
Нам понадобится 150 грамм сухофруктов. У меня это курага, финики и изюм. Курагу и финики я нарезаю на небольшие кусочки. Из фиников вынимаю косточки. Если сухофрукты очень сухие, то можно их предварительно замочить, буквально на 5 минут.
Также нам понадобится 50 грамм любых семечек или орехов. Если орехи крупные, их желательно нарезать.
И, также понадобится 25 грамм шоколада. Его нарезаем маленькими кубиками.
Основа для батончиков - это овсяные хлопья долгой варки. Их понадобится 150 грамм. Добавляем к ним 100 грамм детского фруктового пюре без сахара, у меня яблочное. Подойдет также измельченный в пюре банан или другие мягкие фрукты. Тщательно размешиваем. И добавляем все остальные ингредиенты. Семечки, сухофрукты и шоколад.
А также я добавляю цедру одного апельсина, она даст очень приятный аромат батончикам. Перемешиваем. И выкладываем массу на противень, застеленный антипригарным ковриком, или смазанный маслом. Распределяем ровным слоем и хорошо прижимаем, чтобы нигде не оставалось пустот и масса была хорошо склеенной. Это важно для того, чтоб готовые батончики не разваливались.
Сверху я посыпаю кусочками фисташки и сублимированной ягоды - просто для красоты.
Выпекаем батончики при температура 170С около 20 минут.
После такого запекания батончики снаружи сухие, а внутри еще довольно мягкие. Перекладываем на доску и нарезаем на кусочки нужного размера.
Вот такие аппетитные батончики получились. Они очень вкусные! Сладкие за счет сухофруктов и фруктового пюре, хрустящие за счет семечек. Вкрапления шоколада добавляют вкуса этому десерту, а апельсиновая цедра дарит прекрасный аромат! Это отличный самостоятельный перекус и одновременно десерт к чаю!
***************************************
КБЖУ на 100 г: ККал 296,3, Б 7,8, Ж 10,2, У 46,5
Вес 460 грамм
***************************************
Ингредиенты:
Овсяные хлопья долгой варки 150 г
Сухофрукты (изюм, курага, финики) 150 г
Семечки подсолнечника 50 г
Шоколад горький без сахара 25 г
Пюре яблочное (любое фруктовое) 100 г
Цедра апельсина
Фисташки, сублимированная ягода для украшения
Приятного аппетита! Получайте удовольствие от каждого мгновения!
Если вам понравилась эта статья, ставьте лайк, мне будет очень приятно! Подписывайтесь на мой канал и делитесь этой статьей с друзьями!
Хорошего Вам дня!
#пп #правильноепитание #ппрецепт #простойрецепт #ппрецепты #простыерецепты