Проблемы здоровья современного общества зачастую становятся следствием уровня жизни, так в развитых странах людей страдающих от болей в спине гораздо больше и причина тому малоподвижный образ жизни.
Укрепление мышц спины важнейшая задача каждого, кто хочет сохранить позвоночник здоровым на долгие годы. В этом могут помочь простые упражнения доступные для выполнения каждому в домашних условиях.
Помните, если у вас имеются проблемы со здоровьем не занимайтесь самолечением обратитесь к специалисту для консультации.
И так продолжаем, вы здоровый человек и хотите укрепить спину, но не знаете с чего начать комплекс приведенный ниже вам обязательно подойдет.
Вспомним о пользе упражнений:
- комплекс позволит вам убрать боли в пояснице
- Улучшит общее самочувствие
- Укрепит мышечный корсет поддерживающий позвоночник в правильном положении
- Развивает гибкость позвоночника и снимает излишки давления с межпозвоночных дисков
- А так же укрепит иммунитет
Не забудем про противопоказания:
- Боли и травмы позвоночника
- Недавно перенесенное хирургическое вмешательство
- ОРЗ, ОРВИ и другие вирусные инфекции и период восстановления поле них
- Хронические заболевания, а так же заболевания сердечно-сосудистой системы (только после консультации специалиста)
- Беременность (только после консультации специалиста)
И так приступаем к выполнению комплекса, каждое упражнение выполняется медленно без резких движений. В позе находимся 20-30 сек, потом плавно меняем ее и так 3-4 повторения каждого упражнения.
Поза коровы
Поза кошки
Планка на локтях
Поза собаки мордой вниз
Поза кобры
Сфинкс
Саранча
Полумост
Стульчик
Реклама партнера: Набор игрушек для собак
