Всем любителям поспать , подремать , поваляться в постели посвящается. ⠀
Как предаваться Морфею с максимальной пользой , эмоциональной и физической. ⠀
В спальне должно быть : ⠀
· Тихо ⠀
· Темно ⠀
· Прохладно ⠀
· Свежо ⠀
· Комфортно ⠀
Сон на спине ⠀
· Идеален для позвоночника . ⠀
· Полезен для кожи , предотвращает появление морщин . ⠀
· Эффективно восстанавливает силы . ⠀
· Не рекомендуется для храпящих . ⠀
Правила : ⠀
· Подушка должна быть невысокой , чтобы не было изгиба позвоночника и не болели шея и готова . ⠀
· Матрас должен быть не слишком мягким , но и не слишком твердый . ⠀
Сон на боку ⠀
· Устраняет храп. ⠀
· Уменьшает риск возникновения болезней Альцгеймера. ⠀
· Сон на левом боку помогает избавиться от неприятных ощущении ̆ в ЖКТ. ⠀
Правила : ⠀
· Необходима подушка невысокая. ⠀
· Голова не должна подниматься . Шея должна продолжать естественную линию позвоночника .
· Не наваливайтесь на плечо , а выдвиньте немного вперед , чтобы не нарушалось кровообращение. ⠀
· Принимающий ̆ форму тела матрас , способный амортизировать нагрузку . ⠀
Сон на животе ⠀
· Устраняет лёгкий храп , изжогу . ⠀
· Может провоцировать боли в шее и позвоночнике . ⠀
· Не рекомендуется тем , кто склонен к временным остановкам дыхания во время сна. ⠀
Правила : ⠀
· Уберите подушку , чтобы не растянуть шею. ⠀
· Небольшая подушка под животом и бёдрами уменьшит нагрузку на шею и поясницу. ⠀
· Сгибаем одно колено , чтобы снять нагрузку с позвоночника . ⠀
⠀
Спите крепко и с удовольствием!