Я уже давно заметила, что если сахар ночью полетит вверх, то выспаться практически невозможно. Задумалась, моя ли это особенность или есть какие-то правила здорового сна для диабетиков и не только.
Что происходит со мной.
Обычно, если я позволю себе устроить праздник живота на ночь, то рассчитать нужную дозу инсулина получается плохо. Пару часов может быть все хорошо, а когда я уже усну, глюкоза растет стремительно. В таких случаях я несколько раз просыпаюсь ночью. Просто так, даже если не хочу пить. Следовательно, не высыпаюсь.
Но вот последний раз я не просыпалась, но абсолютно не выспалась. Я спала всю ночь с довольно высоким сахаром, ни разу не проснувшись, но встала разбитая.
Вероятно, есть какая-то связь между тем, что мы едим на ночь и какие наши показатели глюкозы и качеством сна.
Сахар в продуктах и глюкоза в крови опасны для здорового сна.
Сахар и быстрые углеводы сами по себе влияют на наше состояние в течение дня. После их употребления состояние резко улучшается, а потом резко падает, нередко приводя к сонливости.
Добавленный сахар, в принципе, сбивает весь баланс глюкозы в крови. Поэтому даже для здорового человека, употребление сахаросодержащих продуктов на ночь может повлиять на сон.
Например, при усвоении сахара, организм расходует запасы магния. Если магния нужно много, то образуется его недостаток, что приводит к нарушению синтеза мелатонина. А это уже лишает человека глубокого сна.
Думаю, что для диабетика ситуация еще сложнее. Потому что если глюкоза растет, пока мы спим, организм не справляется, так как у него нет ресурса для полноценного усвоения углеводов. Логично будет подумать, что нагрузка на организм будет еще более серьёзной, чем у здорового человека. Поэтому тут уже не до качественного крепкого сна.
Избыток сахара в крови, также может вызывать изжогу. А она, в свою очередь, ведет к другим причинам нарушения сна: храпу, апоэ, бессоннице, дневной сонливости.
Изучив вопрос, понимаю, как важно следить за тем, что мы едим перед сном. Это влияет не просто на уровень глюкозы, но вызывает еще кучу разных последствий.
