О пользе рыбы при правильном питании, вы знаете много. Больше всего полезны для похудения диеты с правильным питанием. Они наиболее полезны для людей, которые решили быть стройными и красивыми. Если человек привыкает правильно питаться, лишний вес, сброшенный на диете, не возвращается.
Известно, что животный белок крайне необходим для организма человека. Но, если вы хотите похудеть, лучше заменить мясо на рыбу. Рыба менее калорийна, чем мясо. А по содержанию белка рыба стоит на одном уровне с мясом. Преимущество рыбы в том, что её белок и аминокислоты легче усваиваются организмом. Легкоусвояемые аминокислоты перевариваются в желудке за 1,5-2 часа. Полезна рыба и за счет наличия полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Они укрепляют сердце, предотвращают инфаркты, инсульты, атеросклероз. Жирные кислоты очищают сосуды от холестерина, стимулируют работу мозга, нервной системы, восстанавливают обмен веществ.
В рыбе содержится много витаминов А и Д, минералов – фосфора, йода, фтора, кальция. Они помогают укрепить кости и зубы. Идеально включать в меню белковые рыбные блюда трижды-четырежды в неделю. Для похудения стоит увеличить это количество до ежедневного приема.
Филе клариаса – полезный продукт за счет содержания низкокалорийного белка (всего 17,2%). А содержание жира в филе клариаса всего 5,1%. Это соотношение белка и жира у Клариаса, как у постной говядины! В мясе клариаса находятся вещества и элементы, которые ускоряют обмен веществ. Эта характеристика благоприятно сказывается на процессе похудения! Сгорание лишних килограмм происходит благодаря легкому перевариванию, быстрой усвояемости мякоти рыбы. В 100 граммах чистого отварного или приготовленного на пару клариаса содержится всего 115 килокалорий и 0 углеводов.
Популярным считается рыбное меню, позволяющее сбросить до 3-4 кг за неделю. Существуют определенные правила, способствующие безопасному похудению:
1. Включить в рацион нежирные сорта рыбы. Идеально подойдет филе клариаса.
2. Рыбу лучше тушить, варить на пару или запекать на гриле без масла.
3. Лучший гарнир для рыбы - свежие или тушеные овощи: капуста, кабачки, морковь, а также зелень - руккола, шпинат, листья салата.
4. Не сочетайте с рыбным мясом картофель, баклажаны, макароны, белый рис.
5. Заменяйте соль лимонным соком и любимыми специями.
6. Питайтесь дробно, пятиразово, разрешено употреблять в сутки до 600 г рыбного филе для похудения.
7. Сахар, кондитерские изделия замените медом и сухофруктами.
Филе можно и нужно использовать в рецептах, если вы хотите похудеть, но при этом получать все необходимые полезные вещества для организма.
Филе клариаса великолепно подходит для всех, кто решил правильно питаться или худеть. Рыбка без костей, только нежное вкусное мясо, которое легко и очень быстро готовится. Ешьте с удовольствием и худейте!
Заказать филе и другие деликатесы вы можете с доставкой на дом в нашем интернет-магазине