Ребят, всех приветствую!
У каждого человека своя любимая поза, в которой он засыпает.
И спят все по-разному – кто-то (такие как я) ворочается часто, меняя позы каждый час, а кто-то лежит неподвижно практически всю ночь.
Есть несколько общих рекомендаций врачей насчет того, как улучшить качество сна.
В числе прочего медики советуют класть подушку или одеяло между ног.
В этой статье разберём три причины, зачем врачи рекомендуют спать с подушкой или одеялом между ног.
1. Мышечное напряжение
Естественное положение ног человека – когда они находятся на некотором расстоянии друг от друга.
Если они сомкнуты – то это создает мышечное напряжение и в самих ногах, и в пояснице.
Проложенная между колен подушка помогает расслабить ноги и спину.
2. Циркуляция крови
Вы наверняка замечали, что некоторые люди, когда по каким-то причинам спят не раздеваясь и без постельного белья, если начинают мерзнуть, то сворачиваются в позу эмбриона, при этом сложив руки ладонями друг к другу и засунув их между ног.
Такое положение принимается непроизвольно, потому что в подсознание заложен соответствующий рефлекс: когда человеку холодно, ему все время хочется «скукожиться».
Эта поза помогает организму поддерживать тепло.
Но почему спящий человек ладони засовывает между ног? По той же причине – чтобы избавить тело от физического дискомфорта, улучшить циркуляцию крови, которая необходима для нормальной терморегуляции.
Вот для этого и рекомендуется класть между ног подушку – чтобы не только расслабиться, но и не замерзнуть.
3. Психологический комфорт
На качество сна не самое последнее влияние оказывает общее физическое положение тела.
Никто не будет спорить с тем, что засыпать в чистой мягкой теплой постели всегда приятнее, чем на неудобном жестком диване. Поэтому каждая часть тела должна получить свой «кусочек комфорта».
Для головы это подушка, для тела – одеяло, тут все понятно. А вот с ногами ситуация немного другая. Их мы вроде бы тоже укрываем одеялом.
Но! Вы наверняка замечали, что нередко во сне непроизвольно вы высовываете ступни наружу. А у японцев это вообще считается распространенным правилом – спать, не укрывая ноги одеялом.
Потому что в ногах происходят другие процессы, нежели в теле, им требуется другой температурный режим, другие физические ощущения во время сна.
Днем человек много времени проводит на ногах, они устают, им хочется больше отдыха. Поэтому рекомендуется положить между ног подушку, чтобы они чувствовали мягкость и комфорт, способствующих более эффективному отдыху.
Надеюсь данный материал был Вам интересен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
