Вашему малышу 3,5-5 месяцев? Он трет глазки, капризничает, но не может уснуть? Прежние способы успокоить малыша не работают? А с грудью или укачиваниями он не засыпает?
⠀
В этом возрасте такие признаки говорят о регрессе сна. У одних деток он проходит незаметно, а у некоторых сон резко ломается. Длится острый период регресса 1-2 недели.
Многие мамы боятся этот этап, но на самом деле пришло время заложить основы здорового сна малыша. Ведь теперь его механизмы сна дозрели, а биологические ритмы установились. Сон малыша становится циклическим, как у взрослых. Фазы быстрого и медленного сна попеременно сменяют друг друга.
⠀
Как наладить новый режим во время регресса:
⠀
✔️ Следите за временем бодрствования малыша и укладывайте его спать при первых признаках усталости: зевота, потирание ушек или глаз, резко наступающая заторможенность станут такими знаками. Время бодрствования между снами не должно превышать 90 минут.
⠀
✔️ Если нет признаков усталости, но малыш уже не спит 1,5 часа, все равно старайтесь его уложить.
⠀
✔️ Вводите ритуалы перед сном, которые вы будете повторять ежедневно, и ребенок начнет понимать, что после них необходимо засыпать.
⠀
✔️ Затемняйте комнату на все сны и используйте белый шум, который заглушает посторонние шумы.
⠀
✔️ Укладывайте малыша в кроватку еще не уснувшим, чтобы он научился расслабляться сам без опоры на грудь или укачивания. Посидите рядом и погладьте по спинке, пошипите, проводите рукой по носику малыша.
⠀
✔️ Начните устанавливать физиологичный режим: подъем не позднее 7.00 -7.30, и на ночь не позже 20.00. Днем ориентируйтесь на значение комфортного времени бодрствования.
⠀
✔️ Следите, чтобы малыш высыпал свою норму сна. Иначе накопится переутомление, которое проявится в частых ночных пробуждениях.
⠀
✔️ Начните обучать малыша самостоятельному засыпанию - не нужно ждать окончания регресса. Для этого возраста подойдет методика высиживания.