Набирающим мышечную массу: быстрый рецепт протеинового бананового пирога с шоколадом

Если вы сладкоежка и решили набрать мышечную массу, одновременно переключившись на здоровое питание, то этот здоровый калорийный рецепт для вас.

Ингредиенты

• 1 большое яйцо
• 1 растертый банан
• 1 черпачок (30 г) протеинового бананового порошка без аспартама
• 25 г половинок грецкого ореха
• 30 г стружки горького шоколада
• 1/2 чайной ложки разрыхлителя для теста
• Щепотка соли
• Столовая ложка любого заменителя сахара, но не аспартама
• Кокосовое или другое масло для спрыскивания чашки

Приготовление

• Спрысните чашку кокосовым маслом.
• Разомните банан до консистенции пюре, для этого он должен быть спелым.
• Добавьте в чашку все ингредиенты и перемешайте.
• Поставьте в микроволновку на 2-3 минуты. Это время может быть другим, так как зависит от мощности микроволновки и толщины стенок чашки. В процессе готовки смесь сначала поднимется, а затем опадет.
• Позвольте пирогу немного остыть, извлеките его из чашки и украсьте верх чем-нибудь на выбор.

Один из вариантов верхушки пирога

Он почти удвоит долю белка в пироге. Возьмите один черпачок (30 г) протеинового порошка со вкусом шоколада и смешайте с 1,5 столовой ложки молока или кефира. Сбрызните верх пирога.

Приятного аппетита!

• Тоже вкусно: Рецепт высокопротеинового бананового хлеба

Первоисточник