Существуют две ошибки, которые совершают люди, сталкиваясь с форс-мажорами
Две ошибки человека, попавшего в критическую ситуацию
То, что мы будем обсуждать, называется ситуативной тревожностью. Это когда случается нечто непредвиденное, что выбивает вас из колеи. Вы не в себе, переживаете, не можете заниматься повседневными делами. Можно ли силой сознания исправить эту ситуацию?
Можно. Важно понимать, что психика человека устроена системно, и мышление наше устроено системно. Это означает, что у всякого психического феномена есть свои причины и следствия. Зная их, мы получаем возможность повлиять на процесс, ибо что познаваемо, то управляемо.
Становясь участником некой гнетущей ситуации человек может совершить две ошибки:
- пытаться сразу ответить на вопрос "что делать?";
- или пытаться игнорировать ситуацию, пытаясь убедить себя в том, что нет никаких поводов для беспокойства.
Начнём со второго. Вы на уровне сознания можете понимать, что ситуация и яйца выеденного не стоит, но тревога живёт в бессознательном. Тревожность - это не проблема сознания, это проблема бессознательного. И задача сознания заключается в том, чтобы конструктивно вмешаться в бессознательные процессы мышления и восстановить психическое равновесие.
Для этого необходимо прибегнуть к следующему алгоритму.
Как успокоиться и взять себя в руки
1. Сформулировать желаемый результат.
Я уже говорил о том, что, как правило, люди совершают ошибку, когда пытаются с ходу ответить на вопрос "что делать?". Это только нагнетает ситуацию, так как побуждает ещё больше сосредотачиваться на угрозах.
Прежде всего нужно осмыслить желаемый результат. Ведь если вы не можете точно сказать, чего хотите в этой ситуации, как можете адекватно подобрать инструментарий для действия?
Это бывает непросто, но когда вы чётко проговорили для себя, к чему вам нужно стремиться, видение ситуации переворачивается в ваших глазах: там где была проблема, теперь появилась цель, связанная с приятными ожиданиями.
2. Провести мысленную репетицию.
Мысленно пошагово представьте в своём воображении всю последовательность своих шагов, начиная с текущего момента. Проработайте в голове именно БЛАГОПРИЯТНЫЙ вариант развития событий. Что вы будете делать, чтобы прийти к желаемому результату? Это похоже на то, как словно смотришь кино про себя.
Этот подход позволит вашему бессознательному поверить в то, что всё закончиться благополучно и, самое главное, - действительно эффективно организовать ваше поведение, чтобы достичь заданного результата. В психологии данный феномен называется "самоисполняющееся пророчество".
Получив однажды опыт эффективного самоуправления в одной ситуации, вы легко сможете его перенести на любую другую.
Рудияр