Доброго всем дня и вкусного похудения!
Здесь я делюсь не только своим опытом похудения (которое проходило практически онлайн на глазах постоянных читателей), но и меню на день и рецептами малокалорийных блюд, которые входят в мой рацион стройности.
Для справки:
Хочу поделиться с вами рецептом замечательного салатика, насыщенного зелеными овощами и белком - идеальный ужин.
Очень вкусно и сытно, да и любой праздник украсит яркий вид салата.
✅Ингредиенты, которые я использовала на 1 порцию салата для полноценного ужина:
- адыгейский сыр - 100 г,
- креветки - 100 (вес в чистом виде),
- огурец - 100 г,
- листья салата - 50 г,
- оливковое масло - 5 г,
- чеснок свежий - 1 зубчик,
- кунжут (по желанию),
- соль, перец, сухой чеснок.
✅Приготовление.
Первым делом необходимо подготовить все продукты. Креветки разморозить и очистить, овощи помыть и нарезать.
Адыгейский сыр обжариваем с двух сторон на капле масла, посыпав солью, черным перцем и сухим чесноком.
Снимаем сыр со сковороды и нарезаем на небольшие кубики.
Слегка обжариваем на капле масла чеснок. Затем добавляем к нему креветки и обжариваем пару минут до золотистого цвета.
Не забываем немного посолить и поперчить.
Формируем салат.
Выкладываем на порционную тарелку листья салата, затем огурец. Сбрызгиваем оливковым маслом.
Поверх огурца выкладываем креветки и сыр.
По желанию чуть присаливаем и посыпаем кунжутом.
Вот и все - вкуснейший салат готов!
Приятного аппетита!
Вы может посмотреть видеорецепт:
КБЖУ на всю порцию: К - 381, Б - 39,2, Ж - 23,2, У - 3,3
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню и делюсь рецептами блюд с КБЖУ, которое считаю для себя. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
✅ Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.