Напоминаю, что перед применением любых мер оздоровительного характера необходима медицинская консультация!
Вообще, подтягиваться при грыже межпозвонковых дисков можно.
Проблема в том, что подтянуться на турнике хотя бы раз могут далеко не все пациенты.
Ну так есть щадящий вариант. Так называемые австралийские подтягивания.
Залезаете под низкую перекладину – пятки при этом упираются в пол – и подтягиваетесь.
Как и при подтягиваниях обычных, включатся мышцы спины, усилится кровоток и лимфотток, что приведет к улучшению состояния межпозвонковых дисков.
Но бывает и обратная ситуация.
Кто-то, наоборот, физически развит сильно выше среднего и простые подтягивания ну турнике кажутся ему нагрузкой недостаточной.
Не прорабатывают они в должной степени его мышечный каркас.
Тогда вот:
Опять же – низкий турник, но техника уже другая. Поднимаете ноги перпендикулярно полу и тянете перекладину не к груди, а к поясу.
Это тяжелее обычных подтягиваний.
Так что варианты есть.
Было бы желание их использовать)
Но!
1. Не следует подтягиваться при острой боли.
2. Если вы все-таки решили подтянуться на обычном турнике, то, выполнив, упражнение ни в коем случае нельзя с него соскакивать! Нужно подобрать такую высоту снаряда, чтобы с него можно было простой сойти – т.е. аккуратно встав на ноги. Сотрясения позвоночного столба при грыже недопустимы!
Желаю здоровья!
Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно по этой ссылке.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
