Привет, мои хорошие:)
Делюсь с вами результатами взвешивания после очередного запланированного «зажора». Кроме того, покажу анализ параметров моего тела на умных весах.
Пару дней назад отметила день рождения. По такому случаю решила ни в чём себе не отказывать и не считать калории. День-то ведь особенный!
К тому времени, как пришли гости, я уже съела 1500 ккал, как, впрочем, всегда к этому времени – к 17 часам.
Напомню, я похудела за 10 месяцев на правильном питании и подсчёте калорий на 28 кг, нахожусь на сохранении результата и питаюсь на 1800 ккал.
В этот день я плотно позавтракала и один раз поела на работе. Был укороченный рабочий день, – на Севере у женщин 36-часовая рабочая неделя.
Так как времени на готовку у меня не было, то решила заказать в кафе «У Романа» шашлык из свиной вырезки и овощи на гриле: помидоры, болгарский перец, фаршированные баклажаны и шампиньоны.
За столом перепробовала всё.
Сделала ещё нарезку: сыр, свиной язык, помидоры-огурцы, отварной картофель и фрукты, салат «Цезарь» с куриной грудкой – запекла её в духовке заранее.
Вот и всё – праздничный стол на 9 персон готов.
Гости, кстати, наелись вкусностей и остались довольны👍🏻😄
Честно говоря, торт и другие десерты я вкушать не планировала🤷♀️ Даже подруге сказала, что не люблю покупные торты совсем, поэтому я, дескать, настоящий кремень, и ни на какие сладости ни за что не соблазнюсь!
В общем, перед сметанником я устоять не смогла🤷♀️ Как открыла коробку и увидела эти волшебные соблазнительные шоколадные полоски, как почуяла этот божественный аромат сметанки...Ммммм.
Думаю, съем-ка я мааааленький такой кусочек... Потом, как во сне – ещё кусочек... И ещё кусочек. В общем, остановиться не смогла, пока не умяла 3 куска. Вот оно – компульсивное переедание во всей красе🤦♀️
И это после шашлыка и всех остальных вкусностей.
На утро я была готова к приличному привесу – минимум 2 кг, но меня ожидал сюрприз. Деньрожденческий, я бы сказала.
Деньрожденческий СЮРПРИЗ
Напомню, две недели назад мы праздновали совершеннолетие моего сына. Тогда за один день без подсчёта калорий у меня был привес – 2 кг 200 г. Съела тогда шашлыка около 300 г, штук 10 роллов. Правда, сладкое не ела и горячительных напитков не употребляла. Набранные килограммы ушли спустя 4 дня.
На этот раз решила повторить опыт «запланированного зажора».
Прямо в день рождения пришла мне посылочка – презент от кампании NOERDEN – умные весы MINIMI. Неожиданно и приятно получилось. Честно говоря, думала, что придут они позже.
Оказалось, не зря это современное устройство называют «умным». Я от него в полном восторге!
В процессе сброса веса надо держать под контролем не только фактический вес. Не менее важны и другие параметры. Такие, как процент жира, воды, масса мышц и костей в организме – весы с этой задачей справляются на ура👌🏻😍
А теперь тадаааам, барабанная дробь – за этот день мой вес понизился на 200 г – он стал 56,3. Такая вот необычная реакция организма на избыток калорий. Устроила я ему встрясочку))
Кстати, есть такое понятие, как индекс массы тела, который позволяет нам понять, насколько вес идеален. Сразу понятно, сколько нужно добрать или сбросить.
На весах Noerden MINIMI этот параметр также отображается.
Индекс массы тела у меня в норме – 19,7.
Лучше всего опираться не на идеальный вес, а на идеальное качество тела, – а это соотношение жировой и мышечной массы.
Мышц у меня даже выше нормы – 75,4%, а процент жира идеальный – 24,6%.
Принцип работы умных весов такой: электрический ток низкого напряжения проходит сквозь ткани нашего тела.
Через жировую и мышечную ткань он проходит по-разному.
В зависимости от скорости его прохождения через ту или иную ткань (датчики измеряют сопротивление), мы получаем полную картину по 9 биометрическим параметрам:
✅вес
✅ИМТ (индекс массы тела)
✅общий процент содержания жировых тканей
✅индекс висцерального жира
✅мышечную массу
✅костную массу
✅процент содержания воды в организме
✅скорость метаболизма
✅метаболический возраст
У меня гидратация в норме – 51,7%. Неудивительно, ведь я пью по 2 литра воды в день.
Висцеральный жир тоже в норме – 4.
Масса костей 2,5 кг – в норме.
Базовый уровень метаболизма, минимальный ежедневный уровень калорий, необходимый организму в состоянии покоя, тоже в норме – 1104 кал.
Кстати, весы есть, как в чёрном, так и в белом цвете. Я, как вы уже поняли, выбрала себе белые. Мне кажется, они наиболее практичные, – на них не заметна пыль и жировые следы.
На верхней платформе – четыре высокоточных сенсора, созданные на базе последних технологий биоимпедансного анализа (BIA).
Достаточно установить на смартфон фирменное приложение от NOERDEN, пройти регистрацию и ввести основные свои параметры – лично я справилась с этим за пару минут.
Весы синхронизируются со смартфоном через Bluetooth. Потом нажимаешь: "Измерить" и весы показывают результат. Вот и всё🤷♀️
Весы Noerden MINIMI чётко отслеживают динамику изменений. Желательно взвешиваться в одно и то же время – и тогда вы сможете отслеживать график изменения массы тела. Все данные сохраняются в истории.
Оценка моего тела 8 из 8, а мой метаболический возраст – 38 лет, что на 5 лет меньше настоящего – на днях мне исполнилось 43 года.
Весы Noerden MINIMI – теперь мой ежедневный спутник и надежный помощник👍🏻🥰
Цена – вполне адекватная, а ещё весами могут пользоваться все члены семьи. Мои все уже взвесились. Сын даже решил походить в «качалку»))
Для тех, кто следит за своим весом, умные весы будут той ещё «выручалочкой»👍🏻
Тем, кто худеет, желаю регулярных отвесов, тем, кто сохраняет результат – стабильности и самого точного определения ваших параметров👌🏻🥰Обнимаю – ваша Яна Вельми❤️🙌🏻
*Автор канала «Азбука изяществам» не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.
Все материалы канала имеют исключительно ознакомительный характер.
Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с Вашим лечащим врачом.
Поддержите меня ЛАЙКОМ👍🏻 и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ