Время на чтение — 4 минуты.
Слышали, что нельзя смотреть телевизор, сидя к нему в упор? Будто можно испортить зрение светом, который излучает экран. Миф об этом имеет мало общего с реальностью. Но есть пара нюансов, почему смотреть телевизор нужно в меру.
Свет от экрана безвреден для глаз
Экран телевизора, как и любой другой экран электронного устройства, излучает синий свет. Синий — это видимый свет с короткой длиной волны и высокой энергией. Именно его и опасаются: мол, он сильнее проникает под кожу и в глаза. Поэтому используют специальные фильтры для телефона или покупают очки , которые блокируют излучение от монитора. При этом синий свет жизненно важен для зрения: он помогает распознавать цвета объектов и их контрастность.
Но реальная опасность синего света появляется, только если долго, до пятен в глазах, смотреть на сварку или солнце. Научных доказательств, что синий свет от экранов может ослепить, нет . Даже если весь день провести за телевизором, излучения будет меньше , чем необходимо для повреждения сетчатки. Это подтверждает Международная комиссия по освещению. Исследования о влиянии синего света на глаза все еще продолжаются.
Есть тонкость, которая касается длительного просмотра телевизора ночью. Синий свет влияет на естественные циклы сна и бодрствования. Ночью из-за синего света от экранов вырабатывается меньше мелатонина, потому что глазам и мозгу кажется, что наступил день. Поэтому, если перед сном посмотреть пару серий «Хода королевы» или залипнуть в тиктоке, потом может быть сложно уснуть .
Но от экранов глаза перенапрягаются
Когда мы долго смотрим в экраны, наши глаза устают, потому что мы забываем моргать. А часто моргать — это важно. От морганий глаза увлажняются, и это помогает снять напряжение. Получается так: смотришь в экран увлеченно — реже моргаешь. Реже моргаешь — глазные мышцы устают. Мышцы устают — зрение ухудшается.
Поэтому офтальмологи рекомендуют делать перерывы : отлипать от экрана во время рекламы или смотреть в окно между сериями. Можно сбрасывать напряжение с глаз по правилу «20-20-20»: каждые 20 минут отвлекаться от экрана на 20 секунд, глядя на предмет в 20 футах (6 метрах) от вас.
Возможно, это симптом близорукости
Если вы часто смотрите телевизор вблизи, а издалека приходится щуриться, возможно, пора сходить в офтальмологу. Это может быть признаком близорукости, и очки скомпенсируют проблемы со зрением.
А вот если ребенок сидит близко к телевизору, это не обязательно симптом близорукости. Американская академия офтальмологии утверждает , что дети умеют фокусироваться на предметах вблизи и при этом не перенапрягать глаза. Из-за того, что это удобно, ребенок привыкает смотреть телевизор или читать книжку, держа ее близко к лицу. Обычно с возрастом это проходит. Но если замечаете, что ребенок все чаще щурится, когда смотрит на экран, это тоже повод сходить к окулисту.
Телевизор может влиять на образ жизни
Если человек много времени проводит на диване с любимыми сериалами, ему не хватает физической активности. Малоподвижный образ жизни приводит к проблемам со здоровьем: нарушению осанки, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, а в пожилом возрасте может ухудшить когнитивные функции.
ВОЗ рекомендует детям до четырех лет проводить перед телевизором или любым другим экраном не более часа в день. Для взрослых максимум — 3,5 часа. Пожилым рекомендуется смотреть телевизор менее 2,5 часов в день.
От просмотра телевизора, сидя на полу и задрав голову, может заболеть спина и шея. Чтобы мышцы не перенапрягались , голова должна быть параллельна позвоночнику.
Если было полезно — ставь лайк! Подписывайся на канал, если хочешь больше узнать о здоровье с научной точки зрения.
