Недавно одна читательница спросила меня, как получилось принять новую себя, ведь я стала практически другим человеком. Я задумалась. И поняла, что этот вопрос очень важный. И стоит его осветить.
Принимать внешние изменения легко и приятно. Видишь минус на весах - радость, одежда стала на размер меньше - ура, сделали комплимент - бабочки. Бывают, конечно, и огорчения вроде лишней кожи. Но позитива все равно больше. Своим внешним изменениям я всегда радовалась и радуюсь.
Но дело в том, что при отказе от переедания мы ведь и внутренне меняемся. Слышали такую фразу - "она злая, потому что на диете". Это же чистая правда. Дело в том, что будучи полной я привыкла "заедать эмоции". Все вокруг считали меня очень спокойным человеком. Вот как говорят про полных - весёлый, спокойный, безотказный. Потому что все свои эмоции я заедала. Устала - ем, злюсь - ем, скучаю - ем. А на диете нельзя прибегнуть к обычному успокоительному.
На самом деле смысл психологической коррекции переедания в том, чтобы принять свои эмоции и начать их выражать. То есть злиться, например. Близкие вдруг начинают бесить. Знакомо, правда? Ты ясно видишь, что на тебе ездят, с тобой не считаются, отдохнуть не дают. Просто шквал отрицательных эмоций. С непривычки он тебя накрывает с головой. Начинаешь скандалить, повышать голос, чего за тобой отродясь не водилось. Близкие в шоке, конечно, предлагают съесть шоколадку и успокоиться.
Недавно прочитала статью одной худеющей девушки. Она очень смешно рассказала про этот эффект. Через неделю на диете она закатила скандал и уволилась с работы. Причём, выдала форменную истерику, даже толком не помнит, что говорила. А это чувства, которые она годами заедала! Позже пошла к психологу и восстановилась на работе.
То есть внешне принять себя легко, а вот внутренне - нет.
Едой мы "нейтрализуем" не только злость и раздражение на других. Но и недовольство собой, тревогу, депрессию, страх или нерешенные проблемы. И вот все это всплывает и начинает грызть изнутри.
Выясняется, например, что ты не можешь отдыхать. Стоит прилечь и чувствуешь беспокойство - белье не поглажено, обед не приготовлен, статья не написана. Подскакиваешь - вот сделаю, тогда полежу. В итоге мы переутомляемся и просто падаем. Наступает момент когда вообще не можешь ничего делать, ты просто "отключена". Это нервная система тебя выключила, потому что сама ты не умеешь организовать все правильно. А откуда такой "баг"?
Оказывается, от спрятанной где-то глубоко установки "я плохая". От неё надо избавляться. Простая практика - каждое утро начинать с того, чтобы похвалить себя не менее 5 раз. Это помогает избавиться от привычки переутомляться. Как только я чувствую, что внутренний дискомфорт не даёт мне отдохнуть, а гонит что-то делать, я прямо уговариваю себя: "у тебя все хорошо, ты и так много сделала, сегодня у тебя выходной, все идёт хорошо, тебе на все хватает времени". Ну и просто напоминаю себе, что это мой "баг", с которым надо уживаться.
Таких "багов", ведущих к перееданию, как правило, несколько. Осознать их можно, когда перестаёшь прибегать к привычному "успокоительному" в виде еды. Психологи советуют перестать есть (лишнее) и дальше уже работать с теми негативными ощущениями, которые ты испытываешь. Да, поначалу все они будут казаться просто ощущением "хочу есть". Но при более внимательно рассмотрении обретут черты других чувств и эмоций.
Конечно, друзьям, коллегам и близким людям тоже приходится принимать наши новые чувства и эмоции. А им это совсем не нравится. Они хотят прежнего человека. Как часто мужья говорят - я люблю тебя полненькой, не надо тебе худеть! А коллегам и родственникам и подавно такие изменения ни в чему. Но все же те, кто вас действительно, любят, пройдут этот путь вместе с вами и помогут преодолеть трудности. Ведь в первую очередь речь идёт о здоровье. Как физическом, так и внутреннем, душевном.
Всем здоровья и принятия себя!
#здоровье #похудеть #красота #похудела #диеты
Cпасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен - https://zen.yandex.ru/tafje Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA Твиттер - https://twitter.com/MTafje Пинтерест - https://www.pinterest.ru/mariatafje/ Одноклассники - https://ok.ru/tafje Телеграм - https://t.me/mashatafie/ Инстаграм - https://www.instagram.com/mariatafje/ Тафье Лайф - https://zen.yandex.ru/tafjelife
>>> Моя книга "Похудей, как я!"
