Здравствуйте, дорогие наши читатели!
Две недели назад мы с мужем объявили, в первую очередь сами себе, вызов - попробовать отказаться от сладостей, соленостей, копченостей, выпечки и хлеба.
Вообще по жизни мы с ним оба сладкоежки, чай без сладостей пить не можем, иногда и на ночь не прочь шоколадку заточить)). Муж еще раньше в чай и кофе по 4-5 ложек сахара клал.
Я хотя бы к копченостям и соленостям равнодушна, а вот муж все эти продукты обожает. А еще любит пряники и вафли с печеньем. И результат не заставил себя ждать, диагноз - предожирение!
Конечно, в возрасте 60+ у многих наших мужчин есть излишки веса, да даже у молодых мужчин все чаще можно наблюдать приличные пузаики животики. Вот и у мужа отложения жира именно в районе живота сконцентрированы. При росте 183 см он весит 91 кг, ИМТ - 27,2, то есть это предожирение!
Еще Малышева говорила, что если талия мужчины более 100 см, это уже сигнал к тому, что надо начинать худеть. А у мужа талия 107 см! И жира у него на 25% больше нормы. Для нормального состояния мужу нужно весить 83 кг, а талия должна быть 97 см, то есть нужно сбросить 8 кг веса и 10 см в талии.
Если еще учесть, что у него варикоз, то ему срочно нужно избавляться от лишних кг, так как это дополнительная нагрузка на ноги. Именно из-за того, что мужу надо худеть, я тоже вместе с ним решила взяться за наше питание. Хотя у меня лишнего жира не так уж и много, при росте 160 см я вешу 59 кг, ИМТ 23, то есть, в пределах нормы. Но от пары лишних кг я бы тоже не отказалась.
А что не сделает женщина ради любимого мужчины? Даже худеть согласна, лишь бы мужа подтолкнуть и поставить на путь правильного питания.
В эти 13 дней мы полностью отказались от сахара и сладостей, от хлеба и мучных изделий, от соленостей и копченостей, еду только чуть-чуть присаливали. В принципе, питание у нас осталось такое же, как и было раньше, за исключением вышеуказанных продуктов. Все наше меню за эти 2 недели выложено у нас на канале в ежедневных галереях.
Спасибо большое нашим читателям. Так, читательница Rambla выслала нам в личку свое меню с ПП, читательница Натали нам порекомендовала классное приложения для подсчета килокалорий и БЖУ. Да и остальные читатели нас поддерживали в комментариях и давали ценные советы. Всем огромное спасибо!
Можно было, конечно, подойти к процессу похудения более глобально и кардинально поменять свой рацион. Но мы решили идти к цели постепенно, зная, что резкое сокращение или ограничения в питании обязательно приведут к срыву.
Поэтому, первый этап был в ограничении вышеуказанных продуктов. Сейчас мы хотим постепенно сократить количество мяса в рационе, а именно свинины. Для мужа это самое сложное, так как он большой любитель мяса. Мясо он всегда готовит сам: жарит стейки, запекает ребрышки, делает гуляш или свиную поджарку, варит различные супы с мясом.
Еще надо нам как-то определиться по количеству фруктов и зелени. Одни специалисты по ПП говорят, что зелени много не бывает, нужно есть ее как можно больше. Про фрукты тоже все неоднозначно, так как в них содержится много сахара. А я где-то читала, что именно из-за большого количества фруктов и зелени в рационе может расти живот.
И вот как тут быть?? С одной стороны фрукты и зелень полезны, с другой стороны - излишки жира на животе. Что посоветуете?
Итак, второй этап нашего похудения будет состоять из 1) сокращения мяса (кроме курицы, индейки, рыбы), 2) в ограничении фруктов и 3) сокращения порций. Я-то давно придерживаюсь порции весом в 200-250 г, а вот муж пока не знает свою норму.
Ну а это наши скромные результаты за 2 недели отказа от сладкого, соленого, копченого и мучного.
Муж. Вес - 89 кг ( - 2 кг), объем талии - 103 см ( -4 см).
Я. Вес - 57,5 ( -1,5 кг), в объемах я тоже потеряла по 1-2 см.
Очень ждем ваши советы по овощам, фруктам и зелени. И вообще, напишите о вашем питании, ограничиваете вы себя в чем-то или позволяете себе все эти маленькие радости:).
О том, почему мы решили именно сейчас худеть и что подтолкнуло нас к этому, можно почитать здесь.
НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ДВУХ МЕСЯЦЕВ на ПП