Здравствуйте, друзья! С вами Татьяна Шурыгина и сегодня хочу спросить у вас:
Сколько людей вы знаете, которые говорят, что не хотят пить воду по тем или иным обстоятельствам?
Давайте рассмотрим в чем польза воды, что для вас важно?
Что значит вода для меня:
- 2 стакана теплой воды с лимоном (комнатной температуры) утром после сна помогают внутренним органам проснуться, это равносильно тому, как мы умываем лицо, чтобы быть бодрым.
Пью с перерывом 10 минут.
- Один стакан воды за 15 минут до обеда и до ужина, это вошло уже в привычку.
Вечером в идеале за 3 часа до сна закончить пить воду, но, если очень хочется пить, можно один-два глотка сделать.
- Супруг пьет стакан воды, когда идет принимать душ, оказывается помогает снизить давление.
- У меня прошли судороги ног по ночам, пью в день более 2 литров, раньше постоянно просыпалась от боли. Сейчас это в прошлом.
А вы отслеживаете водный режим для своего любимого тела?
Кстати, вы знаете, где происходит всасывание воды?
Первый раз я ответила в желудке, теперь я точно знаю в тонком кишечнике!
В желудке переваривается пища!
Раньше после еды сразу запивала пищу кофе или чаем. Если суковатая пища была, могла стакан воды выпить, чтобы не было сухости, а зря я так делала, оказывается вода просто разбавляет ферменты.
Чистую структурированную воду надо пить отдельно от еды, хотя бы за 15 минут, в идеале за 30 минут до еды.
Сколько пить воды в день?
Расчет здесь индивидуальный, сейчас не будем брать в расчет физические нагрузки, просто посчитаем от веса.
Мой вес на момент начала похудения был 105 кг., умножаем на 31, получается я должна пить 3, 255 литра воды.
Конечно, без фанатизма. Я пила, да и сейчас пью 2,500 литра. Распределяю на день: утром два стакана, в обед и в ужин по стакану, остальное в течение дня, наливаю в бутылочку и пью.
У мужчин немного другой коэффициент, 35 умножаем на вес тела. Им нужно больше воды.
Как научить мужа пить воду регулярно и в полном объеме, как отучить пить газировку - эта уже отдельная тема, расскажу в другой статье.
Пишите в комментариях, что значит вода для вас?
Всё, о чем рассказываю - испытано на себе! Собрана самая лучшая информация от моих учителей-наставников.