Хотите быть здоровыми и наполняться энергией на весь день? С самого утра чувствуете себя уставшим и хотите исправить состояние? Начинайте день с 10 минут йоги! Утренняя хатха-йога помогает взбодрить организм, а упражения наполнят вас энергией.
Главный утренний комплекс хатха-йоги называется Сурья Намаскар, или «Приветствие Солнца». Асаны комплекса стоят в определенной последовательности. Имеено она помогает разбудить тело и наполнить организм энергией на весь день.
Чтобы взбодриться, выполняйте 3-4 круга Сурья Намаскар. В каждой позе задерживайтесь на 1 минуту. Если хотите увеличить нагрузку, переходите из одной асаны в другую быстрее.
В одном из вариантов Сурья Намаскар состоит из 12 сменяющих друг друга асан. Вот как выглядит комплекс:
Хотите узнать, как делать асаны и какие есть противопоказания? Читайте полную статью: «Хатха-йога: 7 простых асан для начинающих + полный комплекс утренней хатха-йоги и 3 дыхательные практики»
Поделитесь в комментариях, какой вид йоги посоветуете выбрать? Пробовали заниматься хатха-йогой? А горячей йогой?
Автор: Светлана Брылёва, Courseburg News
