Низкое артериальное давление - это не болезнь. Но хорошо знать симптомы, которые говорят о его резком спаде, чтобы избежать ухудшения самочувствия. Также полезно знать способы нормализации низкого артериального давления.
Усталость, слабость, головокружение, тошнота и в некоторых случаях потеря сознания. Это состояние, вероятно, вам хорошо известно, если вы относитесь к тем людям, которые страдают пониженным кровяным давлением. И, возможно, у вас уже проверенные методы, как привести себя в чувство.
Присесть, прилечь, выпить стакан воды - вот лишь некоторые способы предотвратить обморок. Как доктор, поделюсь с вами еще несколькими советами, как помочь себе или близким при падении давления.
Избегайте жары
Жара категорически противопоказана, если вы страдаете гипотонией. Это может привести к резкому падению артериального давления, а в более тяжелых случаях - к потере сознания. Поэтому избегайте ситуаций и помещений, где есть мало воздуха и высокая температура – так, давление часто падает в парилке, душных помещений (при стоянии в очереди, н-р), в полных автобусах, метро и электричках.
Резко вставать - ни в коем случае!
Не вставайте резко, особенно после сна. Когда вы встанете, сначала сядьте, подыщите, а затем спокойно вставайте.
Пейте больше жидкости
Если у вас резко падает артериальное давление, выпейте стакан кефира или соленой воды, чтобы компенсировать потерю солей натрия. Пейте маленькими глотками.
Больше фруктов и овощей
Они богаты минералами и помогают реинтегрировать элементы, которые мы теряем из-за обильного потоотделения. А обильное потоотделение, вызванное жаркой погодой, спортом или стрессом, может привести к резкому падению артериального давления. Чрезмерное потоотделение приводит к потере жидкости, а вместе с ней и минеральных солей, особенно калия и магния. Они являются важными регуляторами артериального давления.
Сушеные и свежие абрикосы, темный шоколад, бобы, картофель, шпинат, тыква и кабачки, бананы, изюм и миндаль богаты калием. Хорошие природные источники магния - зеленые листовые овощи, темный шоколад, миндаль, арахис, авокадо, коричневый рис и овсяные отруби.
Длительное стояние
Длительное нахождение на одном месте противопоказано людям с гипотонией, так как препятствует венозному возврату крови к сердцу. В такой ситуации правильнее делать небольшие шаги вперед и назад, чтобы конечности могли двигаться, а артериальное давление резко не падало.
Между 12 и 15 часами не выходите на солнце
Летом работать с 12 до 15 часов опасно для людей, страдающих пониженным кровяным давлением. Продолжительное пребывание на солнце или физические упражнения в эти часы могут значительно снизить артериальное давление. Причина - быстрое разогревание тела, которое, чтобы остыть, направляет свои усилия на поверхность, то есть на кожу, и в результате падает давление. Если вам нужно находиться на улице в эти часы, обязательно ищите тень, чтобы тело могло уравновеситься. И прихватите бутылку питьевой воды и спрей с термальной водой для распыления на кожу.
Больше свежего воздуха
Регулярно проветривайте помещение. Душное помещение провоцирует падение артериального давления. Но также важно время проветривания. Если открывать окна в самые жаркие часы дня, это не поможет. Проветривайте утром и вечером - тогда воздух станет прохладнее, освежает и бодрит. Вернувшись вечером домой, обязательно проветривайте квартиру - застойный воздух снижает кровяное давление.
Поднимите ноги
Если вы чувствуете колебания артериального давления, сядьте и высоко поднимите ноги. Это способствует венозному возврату от периферических частей тела к сердцу и нормализует кровяное давление.
Дорогие мои, будьте здоровы! Еще больше полезных статей на моем канале о семейном здоровье, подписывайтесь!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.