Нашему телу суждено двигаться, чтобы быть здоровым. Оно требует движения, но многие из нас сидят большую часть дня. Сидим на работе, затем сидим дома - перед телевизором или компьютером.
Но не все понимают, что сидячий образ жизни сказывается на нашем здоровье. В этой статье разберем самые вредные последствия сидячего образа жизни для здоровья.
1. Разбитость и проблемы с ЖКТ
Когда мы долго сидим, то начинаем плохо себя чувствовать. Наша кровь и лимфатическая циркуляция замедляются. Также замедляется работа кишечника, что вызывает вздутие живота, боли и запоры. Кроме того, нарушается обмен жиров и углеводов.
2. Боли в спине
Продолжительное сидение - это высокая нагрузка для позвоночника. Мышцы спины почти не задействуются, а значит, межпозвоночные диски вынуждены нести вес всей верхней половины тела. Неудивительно, что у нас болит спина.
Главная причина болей в спине - слабые мышцы. В результате, помимо плохого физического состояния, возникают хронические боли в спине.
3. Слабые кости
Весь опорно-двигательный аппарат также страдает. Движение насыщает кислородом наши мышцы и кости. Неподвижность означает недостаточное количество кислорода в мышцах и костях.
Однако, это не единственная проблема. Длительное бездействие укорачивает мышцы и связки, мышцы ослабевают. Если сидячий образ жизни продолжался в течение долгого времени, мы можем получить дегенерацию костно-мышечной системы.
4. Остеопороз
Этот недуг подстерегает не только стройных и худых людей среднего и старшего возраста. Малоподвижный образ жизни также сопряжен с высоким риском остеопороза и, как следствие, с высокой склонностью к переломам.
5. Чем больше сидим, тем больше толстеем
Сидячий образ жизни - верный путь к ожирению. Если мы сидим большую часть дня, мы тратим мало энергии. Если мы не изменяем диету, наш вес увеличивается, как и запасы жира. Чем выше вес, тем сильнее снижается чувствительность организма к лептину, гормону сытости. Результатом будет более острое чувство голода, что влечет переедание и последующее увеличение веса.
6. Перспектива диабета и болезней сердца
Также снижается чувствительность нашего организма к инсулину. Сидячий образ жизни замедляет обмен веществ. Мы сжигаем меньше калорий не только потому, что мало двигаемся, но и потому, что наш метаболизм замедляется. Возникает ожирение, которое становится причиной многих болезней. Сахарный диабет, болезни сердца и сосудов, повреждения позвоночника и суставов.
7. Продолжительный сидячий образ жизни разрушает психику
Недостаток физических упражнений также негативно сказывается на нашей психике. В частности, он вызывает тревогу и депрессию. Виновато не только ограничение социальных контактов. Отсутствие физических упражнений, например, снижает выработку гормонов и ухудшает цикл сна. Широко известно, что недостаток сна влечет за собой проблемы с психикой.
Решение - активный образ жизни
Поклонники малоподвижного образа жизни рано стареют, склонны к полноте и имеют множество проблем со здоровьем. Определенно, тут есть над чем задуматься, особенно если вы уже ощущаете эти симптомы.
Однако, вышеупомянутых последствий легко избежать, изменив свои привычки. Достаточно начать делать физические упражнения, много ходить пешком (а то и бегать), разминаться каждый час в течение дня, как вы ощутите изменения в своем организме.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.