Качественное кровообращение залог здоровья всего тела и всех клеток нашего тела, а так же мозга. Сердце и сосуды образуют важнейшую сеть снабжающую каждую клетку всех тканей кислородом. Нарушения в работе этой системы могут привести к серьезным заболеваниям.
Что бы сохранить здоровье сосудов и сердца и поддерживать качественное кровообращение, я придерживаюсь простых правил.
Важнейшее правило конечно же правильное, разнообразное питание.
С пищей необходимо получать все вещества и витамины для поддержания сосудов в хорошем состоянии. Врачи часто рекомендуют к употреблению некоторые продукты положительно сказывающиеся на сердечно-сосудистой системе. К таким относятся овощи и фрукты в особенности богатые витамином С. Молоко и рыба должна обязательно входить в ваш рацион, а так же бобовые.
А вот с вредной едой нужно попрощаться, но все мы смертные и я не могу отказать себе в некоторых вредных блюдах, например гамбургер, но стараюсь их есть как можно реже.
Второе правило физическая активность. Тренировки должны стать частью вашей жизни, вид спорта каждый выбирает себе сам. Я придерживаюсь простой программы 2-3 кардиотренировки в неделю в виде бега по 30-40 минут и пары силовых тренировок с разборными гантелями дома.
Вообще ВОЗ рекомендует тратить не менее 75 минут в неделю на интенсивные нагрузки для поддержания качественного кровообращения и сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы.
Ну и последнее конечно же отказ от вредных привычек. Бросить курить никогда не поздно и я это сделал в 30 лет, выпивать конечно можно особенно если по праздникам бокал два хорошего красного вина я думаю мне не повредят, но это на усмотрение каждого, я никого ни к чему не принуждаю.
Статья носит информативный характер при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту. Это мои правила у вас могут быть другие каждый решает сам.
Реклама партнера: Игрушка для собак
