Не порть свой кофе
Есть ли у вас десерт в чашке кофе каждое утро? Фирменный кофе с большим количеством добавленного сахара, сливок или ароматизированных сиропов может содержать до 500 калорий каждый. Вместо этого используйте обезжиренное молоко или ароматизаторы без сахара. Или попробуйте зеленый чай для утренней встряски. Он содержит катехины, питательные вещества, которые могут способствовать похудению
Используйте стакан для сока
Большинство стандартных стаканов намного больше, чем порция сока. Это позволяет легко потреблять больше, чем нужно. И во многих фруктовых соках содержится столько же сахара, сколько в банке газировки. Но в них также много витаминов и минералов, которые полезны в начале дня. Чтобы налить более разумную порцию, используйте небольшой стакан сока.
Собери свой обед и ужин
Прежде чем выйти из дома на целый день, возьмите сумку и упакуйте здоровый обед и низкокалорийные закуски, такие как свежие фрукты или нежирный сыр. Вы будете готовы съесть здоровую пищу, когда позже проголодаетесь, поэтому вы не захотите перекусить вредной едой . Выбирайте продукты, богатые клетчаткой, например цельнозерновые крекеры, чтобы дольше сохранять чувство сытости.
Измените поездку
Ежедневные длительные поездки на автомобиле могут привести к увеличению веса. Чем больше времени вы проводите за рулем, тем меньше вы ходите каждый день и сжигаете меньше калорий. Используйте дорожные приложения, чтобы найти более короткий маршрут. Постарайтесь припарковаться в недалеко от работы и в хорошие дни пройти оставшееся расстояние до места назначения.
Составьте список покупок
Утром составьте список покупок перед тем, как отправиться в магазин. Придерживайтесь своего списка, когда делаете покупки. Вы с большей вероятностью будете покупать продукты, соответствующие вашему плану здорового питания, а не хватать нездоровую пищу импульсивно.. Включите предварительно нарезанные фрукты и овощи в качестве здоровых закусок или легких добавок к еде.
Добавьте острый соус к яйцам
Жара в остром перце чили может помочь вам похудеть. Регулярное употребление капсаициноидов, горячего химического вещества в перце чили, может уменьшить жировые отложения, обуздать аппетит и даже повысить метаболизм, так что вы сожгете больше жира в течение всего дня. Приправьте свой утренний омлет нарезанным острым перцем или добавьте пару капель острого соуса.
Сон
Недостаток сна каждую ночь может подпитывать аппетит в течение всего дня, что может привести к увеличению веса. Придерживайтесь регулярного сна и находите способы контролировать свой стресс, чтобы вы могли расслабиться и вздремнуть, пока не придет время вставать.
Спасибо за прочтение.Будьте Здоровы!