Да, недосып - частая проблемы среди молодых родителей. Но это НЕ НОРМАЛЬНО!
Нет ничего нормального в недосыпе, но его редко можно избежать в первые недели после рождения малыша. В этот период ребенку нужны частые кормления, сон еще не организован. Маме приходится подстраиваться под младенца. Поэтому так важно отдыхать в течение дня, чтобы минимизировать недосып.
Но когда ребенок уже физиологически не нуждается в кормлениях каждые 2-3 часа, тогда недосып уже не должен быть нормой.
Да, после 4 месяцев дети просыпаются ночью. И это физиологично. Но количество пробуждений уже намного меньше. Можно их минимизировать, если научить ребенка саморасслаблению.
Для этого важно:
1. Придерживаться физиологичного режима, который подходит возрасту малыша
2. Не допускать переутомления ребенка
3. Придерживаться раннего укладывания
4. Проводить ритуал перед сном
5. Класть малыша в кроватку еще не уснувшим и использовать кормление, укачивания как часть подготовки ко сну
Качество нашего сна напрямую влияет на физическое самочувствие и эмоциональную стабильность во время бодрствования. Поэтому, мамы, не игнорируйте свой сон. Помните, что плохой сон опаснее для женщин, чем для мужчин. При депривации сна увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
Сон - это базовая потребность человека, как и вода и еда, а не роскошь. Сон необходим нам для выживания. Поэтому совсем не нормально не спать долгое время.
Наладьте сон своего ребенка, чтобы тоже начать высыпаться. Мы готовы вам помочь - приходите на Марафон ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ РЕБЕНОК СПАЛ!
А вы высыпаетесь?