Пропуск занятий фитнесом или тренировок в спортзале не обязательно свидетельствует о слабом характере или плохой мотивации. Оказывается, у нашей лени более сложный источник, чем мы думаем. Давайте разберемся.
Хотя мы прекрасно знаем, что регулярная физическая активность является необходимым условием для поддержания здоровья, фигуры и хорошего самочувствия, есть дни, когда мы просто отказываемся идти в зал.
Затем мы придумываем разные оправдания, чтобы хоть как-то справиться с чувством вины: больной ребенок, важные задачи по работе или учебе, подозрительная боль в спине... Можно продолжать и продолжать. К тому же погода иногда не очень мотивирует на выход из дома.
Ученые решили проверить, почему нам иногда так сложно мотивировать себя к упражнениям, когда мы прекрасно знаем, что они нам нужны.
Режим энергосбережения
Результаты этих исследований показывают, что человеческий мозг по своей природе более склонен к действиям, которые не требуют от тела физических упражнений. Экономия энергии была важна для выживания человека, поскольку она позволяла нам более эффективно находить пищу и убежище, конкурировать за половых партнеров и избегать хищников.
Одним словом: мы запрограммированы на экономию энергии, которая может пригодиться в экстренных случаях. Посещение спортзала или фитнеса определенно к ним не принадлежат.
Уровень гормонов и интенсивность тренировок
Каждый, кто занимается спортом, знает, что физические упражнения влияют на гормональный фон. Концентрация отдельных гормонов сильно различается и зависит от типа упражнений. Что нужно знать, чтобы эффективно наращивать мышечную ткань и не пропускать дни тренировок?
Выяснилось, что повышение концентрации гормонов в крови зависит от уровня интенсивности тренировок, нагрузки и мышечной массы. Подобные результаты наблюдаются как у мужчин, так и у женщин, но у женщин менее заметны.
Вся соль в том, что организм привыкает к нагрузкам, и уровень гормонов начинает расти еще до тренировки, что приводит к желанию тренироваться еще больше. Это превентивная реакция органа, готовящегося к тяжелой физической нагрузке.
Поэтому когда в организме слишком мало гормонов, появляется вялость, утомляемость и лень. Лучшее настроение и «обновление» организм будет получать только в том случае, если вы увеличите интенсивность тренировок.
Таким образом, мы имеем такой парадокс - обычно ваша лень связана с недостаточной физической нагрузкой. Когда нагрузка большая, организм получает много гормонов и хочет ещё, поэтому есть тяга к тренировкам. Поэтому люди, постоянно увеличивающие нагрузки, получают повышенную секрецию жизненно важных гормонов после тренировки, что приводит к появлению мотивации.
А вот если сбавил обороты, то возникнет порочный круг - гормонов мало и никуда не хочется. Так что решение лежит на поверхности – регулярность занятий и постоянная смена упражнений.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.