Заяц по-французски, рецепт
Наступила весна, время обновления. Мы испытываем приподнятое настроение, строим планы на лето и, конечно, хотим хорошо выглядеть — лишиться избыточного веса, улучшить мышечный тонус и радоваться отражению в зеркале.
Мышечный тонус можно получить с помощью фитнеса. А вот для похудения нужно использовать диету. Давайте вкратце оценим плюсы и минусы диет, при которых не требуется ограничивать размеры порций. И вместе найдём вкусный и оригинальный способ быстро похудеть без стресса и вреда здоровью!
Риски диет строгих и без ограничения количества продуктов
Большая часть строгих диет приносит плоды, но связана с рисками:
- Потребления несбалансированного меню.
- Постоянного чувства голода.
- Отсутствия удовольствия от пищи.
В итоге, многие не выдерживают, срываются. Спустя небольшой промежуток времени набирают ещё больше лишних килограмм. Это понятно, неудовлетворённость в период диеты повышает уровень стресса. А успокоить организм можно лишь «побаловав» вкусняшками.
Земляничный пирог с заварным кремом
Поэтому важно найти метод, который позволит насыщаться и чувствовать себя комфортно!
Один из принципов, при котором удаётся худеть довольно быстро, приятно и с закреплением результата — белково-овощная диета. Её база — метод Дюкана. Похожие диеты:
- Кремлёвская;
- белково овощная с фруктами;
- Аткинса;
- Монтиньяка.
Разрешённые продукты — нежирные белковые, овощи без крахмала, цитрусовые, яблоки, ягоды. В качестве подсластителей подходят стевиозид и капелька мёда. Допускаются оливковое масло холодного отжима, натуральные специи.
Нежный десерт без сахара, ассортимент
Запрещённые продукты — все с высоким гликемическим индексом, то есть, с быстрыми углеводами, содержащие муку, крахмал, сахар, а также, колбасы.
Преимущества белково-овощных диет заключается:
- в отсутствии строгих ограничений на количество потребляемой пищи;
- в возможности худеть за счёт потери не мышечной, а избыточной жировой ткани;
- в воодушевляющем результате — минус 3-6 килограмм в неделю;
- в умеренной продолжительности — всего 3 недели.
Риски белково-овощных диет — чрезмерное потребление непосредственно белков, что наносит серьёзный вред почкам. При этом из меню необходимо исключить свинину, крольчатину и домашних птиц — утку и гуся. Из магазинного ассортимента по мясу и птице остаётся удручающий выбор — курятина, индюшатина, говядина.
Альтернативный подход к выбору диетических продуктов
Шашлык из лосятины, рецепт
Проблема недостаточного разнообразия решается, если ввести в рацион экологически чистые продукты:
- дикую птицу и мясо дичи;
- экзотическую рыбу;
- морепродукты;
- грибы, дикоросы;
- натуральные десерты без сахара;
- соусы без химических добавок.
Соус демиглас из кабана, без консервантов
Выгоды потребления мяса дичи не только в отсутствии гормонов и антибиотиков, которыми щедро потчуют питомцев животноводческих комплексов, но и в более ценных аспектах:
- Во-первых, вся дичь содержит низкое количество жира и относится к диетическим сортам по умолчанию.
- Во-вторых, дичь имеет более высокое содержание витаминов, микроэлементов и аминокислот, чем продукты искусственного животноводства и обеспечивает организм достаточным количеством полезных веществ.
- В-третьих, для диеты подходят разнообразные жирные сорта рыб, насыщенные Омега кислотами. Они заменят витамины с содержанием жирных кислот.
Сиг на пару, рецепт
И самое главное, небольшой кусочек конины, оленины, медвежатины или кабанины усваивается быстро. Например, конина всего за 3 часа. Следовательно, такие продукты обеспечивают организму быстрое и продолжительное чувство насыщения значительно меньшей порцией, нежели, индюшка или говядина.
Котлетки из мяса кабана под брусничным соусом, рецепт
После обеда, включающего 100 грамм мяса дичи, для перекуса вам будет достаточно яблока или лёгкого овощного салата. Вы точно не потянетесь за второй порцией курицы или обезжиренного творога. Следовательно, пощадите собственные почки.
Примите к сведению! Ассортимент заготовок из мяса дичи — животных, птиц, рыбы и морепродуктов исчисляется десятками видов. Белково-овощные диеты рассчитаны на 3 недели, и вы легко сможете каждый день кушать блюда из новых продуктов без повторов!
Заключение
Кроме рассмотренного ассортимента, белково-овощные диеты допускают чай, кофе, яйца, кефир, творог, молоко и йогурт с пониженным содержанием жира, компоты.
По способу приготовления рекомендуются блюда гриль, на пару, запечённые или отварные. Зелень можно потреблять любую и без ограничений.
Отдельное требование — выпивать чистую, негазированную воду от 1,5 до 2,5 литров в сутки. Впрочем, как и при соблюдении любой другой диеты.
Кстати, если вспомнить, что новая привычка у взрослого человека формируется 21 день, то возможно, вы захотите придерживаться нового стиля питания и после завершения диеты, особенно, с уникальными продуктами из нашего магазина D ikoe d с впечатляющим ассортиментом дичи и рецептов её приготовления!
Чтобы:
- Узнать преимущества тех или иных сортов дикого мяса, ознакомьтесь с другими статьями нашего канала.
- Оценить белково-жировой состав, кликните на картинку полуфабриката и загляните в его карточку
- Получить вкусное блюдо, воспользуйтесь рецептами нашего сайта с сортировкой по способу приготовления. Думаем, рецепты вас уже соблазнили, ведь их фотографии украшают эту статью).
А чтобы купить экологически чистое мясо, просто добавьте в корзину выбранные позиции и вам их привезут!
Какого вы мнения о нашей идее придерживаться белково-овощной диеты с экологически чистыми, априори диетическими продуктами?