Всем здравствуйте! ✨
Одним из важнейших факторов здорового образа жизни является глубокий и качественный сон. Если вы спите по пару часов в сутки, организму не хватает времени на восстановление, утром вы чувствуете себя разбито и худеете медленнее.
Часто бессонница случается из-за неудобного положения во сне, то так ляжешь, то так, а все не то.
Оказывается, есть рекомендуемые наукой позы для качественного здорового сна и снижения неприятных последствий для осанки и шейного отдела. Как правильно спать - на боку, спине или животе, чтобы извлекать для себя только плюсы и ни одного минуса? Сейчас расскажу.
Ученые советуют засыпать на спине, при этом поверхность должна быть твердой, а подушка невысокой. Если же, лежа на спине, вы храпите, ложитесь на бок.
Какой бок выбрать для здорового сна?
- На левой стороне стоит спать, если у вас есть проблемы с пищеварением, так как в такой позе желудочный сок не гуляет по пищеводу. На противоположной же стороне такие казусы случаются.
- А вот тем, у кого не лады с осанкой, правильнее выбирать для сна позицию на спине. В таком положении и ужин лучше усваивается и в целом, нагрузка на спину и шейный отдел снижается. Хотя такая поза считается у многих самой неудобной и, как я уже говорил, провоцирует храп при отсутствии правильных спальных принадлежностей.
- Сон на животе также благотворен для желудка и, лежа на нем не храпишь, но после долгого нахождения в таком положении обязательно будет некомфортно спине и шее, потому что они максимально при этом напряжены. Еще и усугубляется сутулость, когда вы спите, согнув колено и засунув руку под подушку.
Чтобы привыкнуть спать правильно, без вреда для здоровья, стоит обзавестись небольшими подушечками, которые вы будете подкладывать в те или иные места, в зависимости от выбранной позы.
Например, лежа на спине, стоит разместить одну подушку под коленями, а вторую - поменьше - под поясницей. Засыпая на боку, лучше зажать ее между ног. А повернувшись на живот, подложить подушку под его нижнюю часть. Во всех трех случаях снижается нагрузка на позвоночник и тело принимает максимально правильное положение.
Так что, не так важно, в каком положении вы спите, делайте это так, как комфортно именно вам. Только не пренебрегайте советами по улучшению качества вашего сна и превращения ночного времяпрепровождения в полезное для здоровья. Ну и при возможности, попробуйте научиться спать на спине, вдруг понравится :)
А в каком положении засыпаете вы? Чувствуете ли дискомфорт после пробуждения или спите, как младенец? Пишите в комментариях. Читайте также: Откуда "ноги растут" у правила пить по 8 стаканов воды в день и почему это не обязательно
